生理慧医师|就算洗澡也不要做3点，能使我们健康长寿，四个时间点不要洗澡大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
洗澡放在以前只是为了洗干净，身体比较舒服。而现在洗澡，完全是为了缓解一天的疲劳，促进睡眠。如果，洗澡后，你想全身放松且有个好的睡眠，那么，就不是用莲蓬头对着冲洗就好。如何洗出健康的身体来，我们要做到这么几点。首先是洗澡的时间要掌握，什么时候洗澡最好，其次就是如何洗澡，才能使我们身体更舒适，更有利于健康。

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一、尽量不要在这4个时间点洗澡
【生理慧医师|就算洗澡也不要做3点，能使我们健康长寿，四个时间点不要洗澡】1、不要太晚洗澡：很多人都会有这样的习惯，就是什么时候睡觉什么时候洗澡。这样做非常容易影响睡眠质量，因为，在热水的刺激下，我们的大脑会比较兴奋，从而造成褪黑素的产生减少，而褪黑素是促进我们睡眠的主要物质，如果它减少了，势必就会造成失眠质量问题。

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2、饭后不要马上洗澡：很多人喜欢饭后就马上洗澡，把所有的事情做完后，在休息，这是很多老一辈人的做法。这样做非常容易影响食物的消化，由于饭后，我们大量的血液需要供应给肠胃，他们需要大量的能量来消化食物，如果这时候洗澡，就容易导致肠胃血液减少，从而导致食物消化不良。

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3、运动后不要马上洗澡：这一点估计很多人都知道，由于运动后，我们的心脑血流量会减少，如果，这个时候进入一个密闭的空间洗澡，从而容易造成大脑缺氧，同时，由于运动后，我们的毛细血管都是处于扩张状态，如果，这个时候带汗洗澡，容易造成感冒的发生，建议运动后半个小时后进行。

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4、早晨不要洗澡：很多人都喜欢早上洗澡，他们认为早上洗个澡，精神倍好。但是，由于早上空腹状态下洗澡，特别容易发生低血糖症，从而导致晕倒。
二、洗澡时候我们有这些误区，我们一定要避免
1、先洗身再洗头：很多人就不能理解了，为什么要洗身体再洗头呢？我们现在很多人都是先洗头再洗身体。由于，我们的身体对温度有一个适应的过程，而这个时候我们的大脑是不能第一时间受刺激的，当热水首先洗头时，我们的血液最容易涌上头部，从而容易导致血管疾病。但是，如果先洗身体，我们的身体会有一个适应过程，对血液会有一定的调整后，在去洗头就能很好防止血管疾病的发生。

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2、不要用莲蓬头对着脸洗：一般我们在控制水温的时候，都是用手去感受的，而手承受的温度与脸能承受的温度是不一样的，因为，脸的皮肤较脆弱，稍微过热的水，就非常容易对脸造成刺激。

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3、不要用太多沐浴露：现在的沐浴露基本是碱性的，如果，我们每天长期的食用沐浴露的话，容易对我们的皮肤产生影响，建议：沐浴露隔天使用。