【中医朱医师|鲜美好吃又营养，刮油消脂，轻松瘦全身，聪明人爱吃3种食物】卷心菜营养相当丰富且热量十分低 ， 含有大量的维生素C ， 纤维素以及碳水化合物及各种矿物质 ， 除此以外卷心菜内还含有维生素u ， 维生素u是抗溃疡因子 ， 具有分解亚硝酸胺的作用 ， 能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。 而且 ， 椰菜中还含有丰富的胆碱 ， 胆碱可以调节脂肪的代谢 。 因此 ， 椰菜比较适合减肥人士食用 。

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芦笋中所含有的叶酸能够帮助孕妇出现胎儿的生长发育和大脑发育 。 芦笋中含有大量的硒元素 ， 能够抑制致癌物的活力 ， 还能够排出体内的毒素 ， 对癌症的治疗有着一定的作用 ， 能够提高机体的免疫力 。 芦笋还含有芦丁、芦笋皂甙等特殊营养元素 ， 食用之后就可以预防心脑血管疾病 ， 促进我们的身体健康 。

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金针菇能有效的帮助身体去补充一些所需要的氨基酸的含量 ， 食用之后可以很好的起到维护身体健康的维护作用 ， 能有效的帮助脑力的发育和记忆力的提升 。 吃金针菇可以很好的预防一些疾病的发生 ， 比如说对高血压或者肝脏疾病等都是有很好的预防的功效 。 吃金针菇可以很好的起到减肥降低人体内胆固醇的功效 ， 对于体内含有的毒素食用金针菇之后可以起到很好的排毒的作用 。

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