产科王医师|牢记4件小事，瘦会小蛮腰，营养师：早上是减肥的“黄金时间” 快乐源于心境

快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是产科王医生。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！
说起“美”这个词，如何才能称得上美呢？在我们唐朝时期美的观点是以胖为美，而久而久之，我们现代观点主打是以瘦为美，瘦在一定意义上就是身材好就是瘦就是美，所以我们现在很多女性朋友们为了美就多在自个儿身材上动脑力，减肥已经日渐成为大家口头禅。对于减肥，很多人都想减肥，但是你知道怎样的方法才是适合的吗？有时用错了方法的话，往往会出现减肥效果不理想或者出现反弹情况。这样也许是我们用的方法不正确或者我们在某些细节没有做好，早上，其实是我们减肥的一个黄金时期，我们很多人都不知道，利用好早上这个期间做好四件事，可以助减肥起到意想不到的效果，让我们一起来学习一下吧！

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1.早上空腹吃一个苹果
“每天一个苹果，医生远离” ，相信这句俗语大家都听过，这足以见证苹果日常的重要性，苹果富含很多营养元素，如含有大量糖类，可及时补充身体所需糖分；含有丰富维生素，促进肠道蠕动，增强胃肠道的消化吸收功能。在黄金时期的早上起床后空腹吃一个苹果，不仅可以为身体提供晚上代谢后体内缺失而所需的糖分，还可以为我们减肥起到塑身瘦身的功效。我们每天早上坚持吃个苹果，相信效果看得见。

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2.早上喝一杯蜂蜜水
在减肥瘦身期间，我们在早上起床后还可以选择空腹喝一杯蜂蜜水，早起喝蜂蜜水可以为昨晚一晚身体的新陈代谢提供新的水分，还可以促进肠胃顺畅，利于排宿便，长期如此，身体垃圾被及时清理干净，我们的身材就突突的瘦起来了！
【产科王医师|牢记4件小事，瘦会小蛮腰，营养师：早上是减肥的“黄金时间”】3.早上喝一碗白粥
在我们减肥期间，早餐可是顶顶重要，在早餐前先做完上面两件事后，选择喝一碗白粥对我们减肥瘦身也是极为有作用的。白粥的性味甘平，常吃可清热去积，早起喝可为我们一上午提供身体机能所需能力、补充水分、顺肠道、排毒素、温胃养脾。减肥期间，不可不吃早餐，粥能帮助减少膳食能量，增强饱腹感，可有效地控制体重，白粥，实为上上之选。

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4.每天早晨坚持晨跑
早晨是我们减肥黄金时期，我们在早上吃完早餐后利用一点时间晨跑一段时间，会让大脑产生兴奋，我们的身体也会加快代谢，排出体内毒素，释放压力，从而一整天都会精神抖擞，而晨跑时四肢的摆动会对女性身体起到塑身减肥效果，所以我们减肥时，饮食运动都要一起进行，坚持才会有效果。
一日之计在于晨，早晨的时光是我们减肥的黄金时期，让我们利用好早上的时间，做好上面这四件事，我相信长久坚持，对我们减肥塑形身材会越来越好，皮肤气质也会越来越美。
很多病都是吃出来的，我们一定要注意饮食，饮食注意了，运动也要紧跟着上来，我们的身体就会越来越棒