妇康张医师|但却是第一长寿国家，因常做此些事。，日本人不喜欢运动大家好

大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
【妇康张医师|但却是第一长寿国家，因常做此些事。，日本人不喜欢运动】我们都知道，日本是世界上最长寿的国家，人均寿命是84.2岁，而且日本是世界上肥胖率最低的国家，我们都知道肥胖已经成为了威胁人们身体健康的事情之一，我们都知道生命在于运动，如果经常运动的话可以帮助保持身材，保证身体健康，同时还可以延长寿命，但是日本人平均寿命最长，而且肥胖率很低，却不爱运动，这是怎么做到的呢？接下来我们就来一起了解一下吧。
第1个，一天吃30道食材
随着生活水平的提高，人们的健康意识却没有跟上，所以很多人都养成了嗜吃的习惯，在饮食上总是喜欢吃一些大鱼大肉，而且食材比较单一，这样就会导致营养不均衡，容易诱发肥胖和三高。但是日本在这一方面做得很好，他们每天吃30种食材，均衡营养的摄入使得日本人的营养摄入比较均衡，而且还可以避免各种肥胖和疾病的出现，从而也可以有效的延长寿命。

文章图片
第2个，吃得少
日本人虽然每天吃30道菜，是他们的量非常的少，我们可以观察到在日本人的餐桌上可以看到很多的碗碟，但是其中的事物却很少，我们常说“想要身体安，三分饥和寒” ，所以，我们在日常生活中如果想要身体健康长寿的话，可以养成7分饱的饮食习惯，这样可以减少消化负担，而且还不容易导致营养过剩，出现肥胖的现象。

文章图片
第3个，吃鱼肉比红肉多
我们常说的红肉就是猪牛羊的动物的肉，而日本是一个岛国，所以他们的这种肉类比较少而且比较贵，但是海产品却比较多，所以日本人就养成了吃鱼肉的习惯。我们都知道，吃红肉对身体的危害还是比较大的，容易引发肥胖和三高疾病的出现，而鱼肉特，别是海鱼却是非常健康的，除了富含蛋白质等营养物质之外，脂肪含量也比较少，特别是所富含的不饱和脂肪酸对于维护血管健康有很好的作用。

文章图片
第4个，自带便当
日本比较发达，而且生活节奏也比较快，但是，他们却没有吃外卖的习惯，都会自己带便当。除此之外，在日本人的印象里，早餐是最重要的一餐，所以便当的营养通常也是非常丰富的。而在我国，随着生活节奏的加快，人们养成了吃外卖和快餐的习惯，但是这些食物口味往往都比较重，而且食材可能不太新鲜，给我们的身体健康带来了一些威胁。除此之外，长期吃外卖的话就会导致营养不均衡，容易诱发三高等健康问题，所以这也是日本人比较长寿，而且不容易发胖的原因。

文章图片
第5个，生活环境干净
生活环境对于我们的寿命长短也有很重要的因素，我们可以看到一些生活在环境优美，污染较少的地方的人群，他们的寿命一般都是比较长的，而日本人就在这一方面做得很好，在日本的大街小巷上，我们往往看到的都是一尘不染，非常干净，而且很少有喧嚣的杂声。环境污染对于我们的肺部和肝脏会造成一定的不利影响，而噪音污染也会导致血压升高，从而容易诱发心脑血管疾病，所以，生活环境对于我们的身体健康来说是非常重要的。