营养师雪姐姐|身体出现3个异常，肾脏已受损，早检查，别拖延，尿酸高的人( 二 ) 尿酸

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4、甜食
甜食，甜饮料，也会导致尿酸升高。
这是因为，大部分甜食中，含有较多的果糖，会导致尿酸飙升。
果糖在人体代谢会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，损害健康。
并且，果糖还会抑制尿酸的排泄，双重影响下，尿酸会越来越高，要警惕。

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尿酸高了，可以喝点什么？1、白开水
白开水，是尿酸高的人最佳选择之一。
多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。
此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml 。

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2、植物茶水
除了白开水，植物茶水，也是高尿酸者不错的选择。
用一些利尿利水的小植物，泡水喝，对于促进尿酸排泄，效果尤佳。
金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，是不错的选择。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

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现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、苏打水

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喝点天然的苏打水，也有助于尿酸排泄。
尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。
多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
尿酸高了，要戒掉哪些习惯？
1、憋尿

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尿酸通过尿液，排出体外，所以，一定不要憋尿。
一旦憋尿，否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。
2、熬夜

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熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
3、剧烈运动

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剧烈运动不可取，会引起尿酸升高。
主要是由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。
剧烈运动后，会产生大量乳酸，抑制尿酸在肾脏的排泄。
所以，生活中，运动要适量，最好选择有氧耐力运动，更为适合。
4、久坐

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久坐，是十分伤身的行为，这其中，就包括影响尿酸排泄。
久坐会导致身体水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。