健康之路|这3件事不可缺少,病后身体想要恢复健康
恢复健康的七大要素第五大要素:平衡内分泌
内分泌或者是某些动物体内有些腺体或器官能分泌激素 , 不通过导管 , 而是由腺细胞直接释放到组织液中 。
随血液循环身体各处的过程 , 有调节机体的生长发育和生理机能的作用 , 内分泌失调 , 它并不是一种疾病 , 而是泛指的概念 , 是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常 , 进而产生的一系列症状 。
而背后可能对应的是不同的内分泌疾病 , 如内分泌腺瘤 , 可造成激素产生过多 , 自身免疫受损伤可造成激素产生过少 , 还有些内分泌疾病可能导致激素无法顺利发挥作用 , 这些疾病引起了一系列症状 , 被统称为内分泌失调 , 内分泌紊乱 。
1 , 调整饮食应多食用含维生素C和纤维素高的食物;
2 , 保证睡眠时间及生活作息规律;
3 , 坚持运动 , 保持身心健康;
4 , 戒烟戒酒;
5 , 调节自己的心理状态;
6 , 平时保持一个温和的情绪 , 尽量不要生气;
营养均衡到底是什么呢?
目前所有的营养学家一致提倡均衡的营养 , 可见均衡有多重要 , 营养并不是像我们父母亲所认为的 , 大鱼大肉山珍海味 , 或者是花很多钱才能买到的那些名贵的东西 。
也不是像很多人认为的补肾壮阳之类的 , 具有特殊功能的补品 , 营养真正的含义是身体进行正常的生理反应过程中必需的元素 , 总共分为七大营养素 , 分别是蛋白质 , 脂肪 , 碳水化合物 , 矿物质 , 纤维素 , 维生素和水 。
我们很形象的 , 又把这些营养素分为宏量营养素和微量营养素 , 那我们身体想要摄入均衡的营养素 , 就需要宏量营养素和微量营养素都要同时摄入 , 关于这方面的内容 , 我就不在这里过多的去赘述 , 前面有一篇关于宏量营养素和微量营养素的文章 , 大家可以去详细的阅读 。
世界卫生组织明确规定 , 影响人类健康寿命的问题:15%为遗传因素 , 17%为环境因素 , 8%为医疗条件 , 剩下的60%都属于生活方式问题 。
也就是如果我们今天从现在开始建立一个正确的良好的生活方式 , 可以预防以及减少60%以上的慢病的发生 , 所以朋友们可见生活方式到底对我们有多重要 。
我们会发现很多健康的人 , 他们的生活方式基本上都差不多 , 而很多疾病的人 , 他们的生活方式各有各的不同 。
我们常说一句话:幸福的家庭大概一个样 , 不幸的家庭各有各的样 , 身体也是如此 , 所以我做健康管理这么多年 , 就是不断的去总结这些健康的人 , 他们基本上的生活方式是怎么样的?那在这里了 , 我也想分享给大家:
1 , 水是生命之源 , 每天我们每个成年人要保证饮水量在2000毫升左右;
2 , 饮食要规律 , 不暴饮暴食要一日三餐正常饮食 , 保持我们身体机体摄入营养均衡的同时 , 还相对健康;
3 , 保持体重 , 保持体重不仅是为了良好的形象 , 更是为了健康 , 因为肥胖会引发一系列的慢性疾病 , 如高血压 , 高血脂 , 冠心病脂脂肪肝 , 糖尿病 , 高尿酸等等等等;
5 , 切勿憋小便有尿意 , 便意一定要及时排出 , 特别是早上晨尿或晨便按时排泄 , 可以减少痔疮 , 便秘以及大肠癌发病率;
6 , 一日三餐 , 保证在七八分饱不暴饮暴食 , 我们要学会对身体敬畏 , 对食物我们要有克制;
7 , 我们每天要保持足够的睡眠时间 , 因为在这个过程中 , 我们身体机体在修复;
8 , 我们保持一个良好的社会 , 社交关系 , 跟身边的人 , 身边的事处于一个平衡和谐的心态去看待所有的事情;
【健康之路|这3件事不可缺少,病后身体想要恢复健康】给大家分享了恢复健康的七大要素 , 很多朋友看完了 , 一定有所启发 , 健康是一个长期的过程 , 也是一个整体 , 是需要我们所有人坚持去做的一件事情 , 期待所有的朋友们都能获得健康 , 关注我每天带你了解不一样的健康思维和观念 。
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