补二物
1、膳食纤维
现代人饮食精粮 ， 食物中缺少膳食纤维 ， 这便加大了高血脂的发生率 。
【生理慧医师|想要血液健康，尽量少碰以下3物！，高血脂多半是“吃”出来的】果蔬中含有丰富的膳食纤维 ， 各种维生素及胡萝卜素等 ， 可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢 ， 有降低血清胆固醇、保护血管的功效 。
五谷杂粮种 ， 也含有丰富的膳食纤维等营养成分 ， 可养五脏 ， 保护心血管健康 。

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2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂 ， 其中的脂肪是不饱和脂肪 ， 其中的卵磷脂 ， 具有降血脂的作用 。
比如：豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等 。

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动三处
1、耸肩
耸肩 ， 可帮颈动脉血液流入大脑 ， 迫使流动迟缓的血液加速流向大脑 ， 从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险 。
每日早晚各一次 ， 每次5分钟 。

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2、揉腋
揉腋窝 ， 可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 ， 促进全身血液循环 ， 改善血脂状况 ， 并调节脑血流量 ， 稳定血压 。
每日一次 ， 每次3分钟 。

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3、颠足
颠足 ， 有助于收缩小腿的肌肉 ， 并舒展血管 ， 从而增加下肢的血流速度 ， 预防血管堵塞 。
每日一次 ， 每次30-50下 。

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