体育讲坛|孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了，立秋后多吃这8种金牌水果立秋后孩子很容易口鼻干燥、嗓子不适甚

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【体育讲坛|孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了，立秋后多吃这8种金牌水果】立秋后孩子很容易口鼻干燥、嗓子不适甚至皮肤开始干燥发痒今天小编推荐8种应季水果不仅能让孩子少生病缓解孩子换季的不适还能补充成长所需的营养一举三得

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秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” ，具有促消化、清热解毒、生津润燥、清心降火、解热利尿的作用。每天给孩子吃半个梨可缓解秋燥，也不容易生病。推荐吃法：生吃梨，更具润肺止咳、滋阴清热的功效，炖煮或熬膏不仅可以降低寒性，也能起到同样效果。而梨籽含有硼，可提高孩子记忆力、注意力，心智敏锐度，所以整个梨子榨汁更佳。不过孩子不能吃太多，以免诱发腹泻等肠胃不适。

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葡萄含有纤维素，可促进肠道蠕动，如果秋季孩子食欲不振，消化能力较差，吃一些可促消化，增加胃口。含有的多种维生素，进食之后可以提高机体免疫能力。推荐吃法：最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能止咳除烦，通利小便，强筋健骨等。葡萄籽可以提高免疫力，家长可以将葡萄榨成汁给孩子喝。

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香蕉又叫“快乐水果” ，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ，能够减轻压力。其中，香蕉中的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进孩子生长和发育。推荐吃法：生吃易消化，加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其它水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

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苹果中富含大量的锌元素，可以有效促进宝宝生长、增强记忆力、促进大脑发育；苹果中含有的大量铁元素，可以预防宝宝贫血；丰富的果胶，可有效为宝宝润肠通便，治疗便秘，减轻腹泻现象。同时，苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！推荐吃法：生吃香甜清脆，但煮熟后，让宝宝吃苹果喝水，效预防便秘更有效呦~

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大枣味甘性温，富含维生素，吃起来又脆又甜，可以给孩子当零食。虽然红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用，但鲜枣营养价值更好，建议给宝宝吃鲜枣。推荐吃法：蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。

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猕猴桃营养丰富，被称为“果中之王” ，其中含有血清促进素，可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维和微酸，还能够促进生长激素分泌，加快肠道蠕动，减轻肠胃胀气，帮助消化，有益宝宝身体健康。推荐吃法：可直接用勺子挖取它中间的果肉生吃，酸甜可口，清爽多汁。但猕猴桃寒凉，脾胃虚寒的孩子，可以炖食、做酱、做羹、做酥，也别有风味。

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橘子营养丰富，含大量胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质等十余种营养物质，不仅能为宝宝的生长发育提供营养，不仅润肺、止咳、化痰、健脾、顺气，还能避免宝宝皮肤干燥瘙痒，让皮肤更光滑。而其含有的膳食纤维及果胶，可以促进通便，有缓解宝宝便秘的作用。推荐吃法：生吃，甜中带酸。橘子的好处虽多，但多吃易上火，甚至会引起便秘，建议孩子每天别吃超过3个。当然，宝宝如果感冒咳嗽了，就不要给TA吃橘子了。