红袖穿衣指南|生完5个孩子更健美！无愧于健身能人！，“生娃女强人”卡琳娜卡琳娜现在是五个孩子的母亲。她的生活

卡琳娜现在是五个孩子的母亲。她的生活围绕着他们。她开办了自己的家庭健身公司，这样她就可以照顾孩子。她和她的孩子一样喜欢吃意大利面条，比萨饼，鸡块，炸薯条等。
毫无疑问，这不是在“正确”饮食，但她也不是在乎卡路里的摄入量。因为她不是一个懒惰的人。她一直很活跃，一直坚持锻炼。她还学习了健康饮食，不管吃多少都能成功减肥，但是她从来没有以自己认为聪明或健康的方式减肥。她会花时间去评估和去做正确的事情。

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很多都有借口说为什么她们“失去控制” ，从物理上讲，是生活因素的影响，比如生活压力大，每个人都很沉重，但不要以及失败为借口。转折点是对自己的承认，没有真正的借口。她们每个人的生活环境都会使她们感到“脆弱” ，并“诱惑”她们。但是，她们所有人都有能力解决她们的问题，尽管有时可能会遇到这种困难，而且他们不畏惧挑战。

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她就没有更多的借口来解释为啥“胖” ，这就是她的转折点。从她现在的身材变化看来，这似乎是一个漫长的转型期，但是锻炼和节食对她来很不容易，这彻底改变了她的生活方式。
体重锻炼方法
她一周至少要进行3天（每天35分钟/天）的锻炼时间，以及2天（40分钟/天）的有氧运动。周末对她来说是放假的日子，她会花时间与家人共度时光。

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她从来没有将特定的日子集中在某些肌肉群上，例如背部/腿部/肩膀/手臂，因为她的锻炼时间太零散了，因为她全职工作并且使她的男孩摆脱麻烦。所以对她来说，如果她要去锻炼，那她将经历所有的过程。
星期一-全身锻炼
星期二-有氧运动40分钟
星期三-全身锻炼
星期四-有氧运动40分钟
星期五-全身锻炼
星期六-休息
星期日-休息

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体重训练和有氧运动的3件事，这些对你有所帮助：
开始认真的锻炼方法总是很困难，但是，每天都保持专注并不断努力，它确实会变得更容易，更有趣，以至于你确实渴望这样做。进行重量训练并不意味着如果你是女性，就会失去“女性化”身材。要开发出这种“千斤顶”外观，需要花费数年的时间，并且你可以完全控制自己走多远。你不必具有健身房会员资格就可以拥有健美的外观。只要你有渴望，决心和奉献以变得更好的自己，你的家就可以成为你的健身房。

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【红袖穿衣指南|生完5个孩子更健美！无愧于健身能人！，“生娃女强人”卡琳娜】最重要的是保持到目前为止所达到的水平，但是她迷上了重量训练，因此她当然想增加肌肉。这对她来说将是棘手的，因为她知道要增加肌肉质量，她需要吃东西，但只有现在她对自己的卡路里摄入有控制，这说起来容易做起来难。
锻炼要慢慢进行，找到最适合自己的方法。要一直在脑海中反复思考某个想法，需要决定是否要为自己这样做，或者向他人证明自己愿意这样做。
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