运动|早上起床，肾不好的人有5种表现，若一个没有，恭喜你肾还健康！运动

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肾脏是人体重要的排泄及分泌器官，相当于人体的“净化器” ，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。
若是肾脏出现问题，或许会诱发一系列的并发症。例如糖尿病、高血压、肾衰竭等的疾病可能正在离你不远的地方。
早上起床，肾不好的人有5种表现，若一个没有，恭喜你肾还健康！
1、精神不振
正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
肾脏功能出现了问题的话，就会导致身体出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、早起身体浮肿
人体含有百分之70的水分，而肾就是专门调节身体水的器官。所以当身体内的水分没能正常排出，早上起床后会发现身体的一些部位浮肿，比如眼皮红肿，腿部和脚水肿。
这个时候就要考虑是不是肾脏出现问题了。
3、早起脸上有三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑。一般来说，肾不行体内的血液循环都会变得比较慢肾脏里面的水分得不到正常的排出从而肾功能开始下降黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了。
4、站着时后跟疼
早上刚起来，刚下床的时候有一种站不稳、脚后跟疼的感觉，是肾血无法顺利的运输到四肢，造成肾不好的表现。
5、尿液混浊
我们可以通过观察尿液的颜色来辨别肾脏是否健康。要是男性朋友们发现你的尿液颜色非常混浊，它看起来像浓茶一样，不时或伴有疼痛，排尿，甚至有些困难。
这意味着肾脏可能有问题，真要及时去医院。尤其是早上起来尿尿时，发现尿液中有久散不去的泡沫，很有可能是你患上了肾炎或者是前列腺炎。
肾不好的人平时如何养肾呢？1、多吃韭菜
在日常生活中，适当地吃一些韭菜，不仅可以补充维生素A、锌、钾等营养物质，还可以补肾。
2、多运动
运动本身就会给身体带来很多好处，有助于加速体内的血液循环，促进身体代谢。还能提高机体的抵御力，
增强肾脏的排泄和重吸收能力。在运动时大脑也会处于兴奋的状态，缓解精神上的压力，使心情变得愉快。经常运动也会对肾脏起到很好的调节作用。
3、不要久坐
“腰为肾之府” ，长时间地盘腿坐或者翘腿坐，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。而人的两肾在腰部之内，而长期久坐的人腰部容易劳损，久而久之影响到肾脏功能。
4、多泡脚
多泡脚，保护好双脚，也是养肾的一种方法。因肾经起于足底，而足部易受寒气侵袭。所以足部保暖很重要。睡前用温热水泡大约20分钟左右，可促进血液循环，也有养肾的作用。泡脚时，可按揉足底，如涌泉穴。中医有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”有养肾固精的作用。
【运动|早上起床，肾不好的人有5种表现，若一个没有，恭喜你肾还健康！】5、少吃盐
盐是需要经过我们肾脏来进行代谢的，如果经常吃很咸的话，会导致身体内摄入的盐分过多，这就等于加重了肾的负担，时间长了肾就会出现问题了，情况严重了，甚至会导致肾的损伤，从而引发了各种各样的肾病发生。