科学星|有什么区别吗?谁的身体更健康?,早上跑步和晚上跑步的人

跑步的话 , 早晨或者晚上有各自不同的特点 。
从中医的角度讲 , 早上要比晚上好!早上正是阳气生发的时候 , 呼吸对肺是补益的 。 晚上是阳气收敛 , 需要固阳来养阴 。 而跑步是激发阳气流动全身 , 所以会出汗!大汗淋漓多了并不好 , 汗是心之液 , 会有损伤!
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晨跑与夜跑的区别在于身体机能 , 通过人体新陈代谢、荷尔蒙、糖原消耗、身体功能等活跃时间段 , 夜跑时间段身体更健康 。
早上一般空腹跑 , 身体经过一晚的消耗已经没有多少能量了 , 而且跑完就会吃的更多 , 如果跑完吃得不多那身体就会降低代谢来平衡 。 而晚上吃完饭后一两个小时跑步不光可以消耗热量 , 而且跑完不用进食 , 如果是高强度间歇跑 , 跑完还会持续燃脂 , 睡觉期间也会燃脂 。
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美国医学保健专家曾提出人的所有活动都由生物钟控制 , 身体肌肉耐力、运动肺活量、体能承受力会有高低之分 。 这就是昼夜规律的原理:
中午12点前的时间段 , 新陈代谢与能量最高 , 但身体耐力和肺活量却是最低点 , 腿部脂肪活跃度高 , 此时走路上班静坐干活都是最佳状态 , 但此段空气环境不适合跑步 。
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中午12点-15点 , 荷尔蒙分泌减少 , 新陈代谢进入平滑期 , 人体开始疲劳犯困 , 适合休整不宜运动 。
下午16点-17点 , 新陈代谢进入旺盛阶段 , 脂肪细胞开始活跃 , 能量开始回转 , 适合进餐 。
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傍晚18点-20点 , 新陈代谢进入缓慢增长 , 淋巴排毒养颜开始 , 吃下去的食物开始囤积成脂肪 , 糖原开始分泌旺盛 , 此刻正是有氧跑步最佳时间 。
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众所周知 , 跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动 , 考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂 。 从时间来看 , 通过晚上脏器的排毒后 , 新陈代谢及能量是属于最活跃状态 。
此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗 , 但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低 , 高强度运动反而引起身体不适 。 所以 , 从健康来看夜跑更合适 。 #跑步#阳气#夜跑收藏
中午12点前的时间段 , 新陈代谢与能量最高 , 但身体耐力和肺活量却是最低点 , 腿部脂肪活跃度高 , 此时走路上班静坐干活都是最佳状态 , 但此段空气环境不适合跑步 。
中午12点-15点 , 荷尔蒙分泌减少 , 新陈代谢进入平滑期 , 人体开始疲劳犯困 , 适合休整不宜运动 。
下午16点-17点 , 新陈代谢进入旺盛阶段 , 脂肪细胞开始活跃 , 能量开始回转 , 适合进餐 。
傍晚18点-20点 , 新陈代谢进入缓慢增长 , 淋巴排毒养颜开始 , 吃下去的食物开始囤积成脂肪 , 糖原开始分泌旺盛 , 此刻正是有氧跑步最佳时间 。
众所周知 , 跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动 , 考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂 。 从时间来看 , 通过晚上脏器的排毒后 , 新陈代谢及能量是属于最活跃状态 。
【科学星|有什么区别吗?谁的身体更健康?,早上跑步和晚上跑步的人】此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗 , 但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低 , 高强度运动反而引起身体不适 。 所以 , 从健康来看夜跑更合适 。