7.晚上十一点前入睡
睡眠是一件自然而又必不可少的事情 ， 别在熬夜中折损健康、折磨精神 ， 这样不值!
还是早点睡觉吧 ， 超过23点睡觉算熬夜 。
8.保持一份好心情
以前我们常说要“管好嘴 ， 迈开腿” ， 但现在也要告诉大家还要“安顿好心 ， 调整好情绪” ， 凡事看开点！
尤其对女性来说安顿好心 ， 情绪稳定一点 ， 多交交友更关键 。
参考资料：
①2016EuropeanGuidelinesoncardiovasculardiseasepreventioninclinicalpractice.DOI:http://dx.doi.org/10.1093/eurheartj/ehw106 ， EuropeanHeartJournalAdvanceAccesspublishedJune8,2016
②齐金蕾,刘韫宁,周脉耕,等.2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析.中华流行病学杂志,2017,38:1038-1042.
③2017-06-06健康时报《健康生活“三减三健”》
④BodyFatnessandCancer—ViewpointoftheIARCWorkingGroup.NEnglJMed.2016;375:794-798
⑤Healtheffectsofdietaryrisksin195countries,1990-2017:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2017.
⑥2013-03-28健康时报《熬夜族 ， 各科医生都担心你》
⑦2016-10-11健康时报《一颦一笑也养生》
⑧2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》
⑨2018-02-27日健康时报《防癌：坚果可以吃一点》
⑩TessaStrain,etal.Useofthepreventedfractionforthepopulationtodeterminedeathsavertedbyexistingprevalenceofphysicalactivity:adescriptivestudys.TheLancetGlobalHealth,2020.

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