运动|男人长寿秘诀不是戒烟戒酒，运动只能排最后，第一名很多人做不到( 二 ) 长寿秘诀|戒烟戒酒|疾病|长寿与衰老

紫薯
紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康。同时紫薯，含有高水平的花青素，这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命。还有如果你想减肥的话，也可以吃些紫薯，因为紫薯的含热量非常低，是很好的低脂肪、低热量食品，可起到减肥作用。
豆腐
豆腐是很多老年人都爱吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的时候，喝上一碗青菜豆腐汤，都能够很好地补充身体所需，可益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。
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西兰花
又被称作花椰菜、绿菜花。西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等。据研究表明，其营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。其中含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能够有效地防止衰老。
小米
小米味甘性平，具有很好的健脾和胃功效，适用于脾胃虚热、胃肠不好，经常呕吐、腹泻以及产后、体虚者食用。小米熬粥时，上面会浮现一层细细的黏稠物，被称作米油。这一层米油的营养非常丰富，滋补力最强，有堪比\"参汤\"的说法。
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
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