尿酸|高尿酸人群：记住这四个能“保命”的好习惯，排尿酸，远离痛风痛风|运动

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导语：高尿酸是一个“隐藏高手” ，因为高尿酸前期是不会出现很明显的症状让你发现，到了后期也不会出现明显的症状，导致一些朋友可以忽略这个病症，只有当自己体检时才会提醒你已经尿酸过高了，但这对身体健康仍然构成巨大的威胁，小编今天就说说，高尿酸人群如何进行健康管理？大家一起了解一下。
一、高尿酸的危害

【尿酸|高尿酸人群：记住这四个能“保命”的好习惯，排尿酸，远离痛风】1、引起高血糖
在医学界“三高”是不可分家的，这时候出现的高尿酸被称为第四高，也是跟其他三高密不可分的，长时间高尿酸可引起尿酸损伤人体血管，引起人体代谢异常，从而引起高血糖、高脂血症，所以许多尿酸高的人会伴有高血糖，高血脂等病症。
2、动脉硬化

长期高尿酸还会导致人体动脉硬化，因为多余的尿酸会随着血液的运输被带到血管内部，如果长期下去会损伤动脉上皮细胞，使血管壁易被堵塞。
3、引起痛风

高尿酸的最大危害是引起痛风，血液一直是循环运输的，多余的尿酸会随着血液一起运动，穿梭在身体的各个角落，长期下去我们的关节处就会堆积很多的尿酸，从而导致出现痛风，如果长时间不去改善治疗，痛风的程度会加剧，在湿寒的天气更加难受，会让病患难以忍受。
4、肾功能损伤

肾脏是产生尿液的地方，尿液可以将多余的尿酸带出体外，从而保证你体内的尿酸含量保持平衡，如果人的尿酸含量过高，肾脏就不能完全将尿酸排出体外，这些尿酸就会留在肾脏，肾脏的功能会受到影响，尿液也不能按时将尿酸排出体外，长期下去对肾功能损害较大，可导致肾病。
三、高尿酸人群：记住这四个能“保命”的好习惯，排尿酸，远离痛风

1、做有氧运动以保护关节
高尿酸人群建议多做一些有氧运动，有助于人体尿酸含量保持平衡，运动可以通过排汗的方式排出尿酸，但是尿酸过高的人群也要注意对于关节的保护，防止在运动时关节损伤，可以选择一些运动强度小的运动，比如瑜伽、游泳、打太极等。
2、合理饮食

尿酸过高不是一时半会就产生的，这是日积月累的结果，所以想要降低尿酸最重要的就是要管住你的嘴，不要经常吃一些嘌呤过高的食物，比如动物内脏、海鲜等，也要多吃一些可以降低尿酸的食物，比如芹菜、苹果、白菜等。
3、养成每天泡脚的好习惯

很多人都喜欢泡脚，也有每天泡脚的习惯，这是非常好的。高尿酸易导致关节疼痛，如果高尿酸人群每天泡脚，好处是很多的，泡脚可以帮助身体促进血液循环，可以通过出汗的方式排出尿酸，泡脚时，可加入一些活血化瘀中药材料，但是注意泡脚的时间不宜过长，半个小时之内即可。