生理慧医师|想降压，切记远离以下4个坏习惯，如果你有，尽早改，高血压人群哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是你们生理健康管理的慧医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康来自健康的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！
高血压是中老年人群中比较常见的疾病之一，并且目前还出现了年轻化的趋势。高血压对身体的危害非常大，如果长期的高血压问题，还会导致身体的很多并发症，危害健康。引起高血压的原因有很多，想降压先改掉这4个坏习惯。

文章图片
坏习惯一、长期饮水不当
当下一些年轻人比较喜欢喝饮料，有研究发现，引起高血压的原因和水的硬度有很大的关系。因为比较硬的水里面含有很多镁离子和钙，而这两种元素可以有效调节血管平滑肌细胞功能的作用。如果这类水摄入不够就很容易引起血压上升，从而引发高血压。所以，平时尽量不要喝饮料，可以多喝白开水或矿泉水。

文章图片
坏习惯二、吸烟、酗酒成性
长期吸烟会导致交感神经末梢释放，甲肾上腺素增加，从而使血压升高。而长期大量酗酒，也可以导致血压升高，尤其是收缩压。

文章图片
坏习惯三、长期吃快餐食品
随着生活水平的提高，很多人都钟爱炸鸡汉堡薯条等快餐类食品，虽然这类洋快餐具有方便快捷味道好等优点，但是这些食品大多是油炸的，热量脂肪含量都大大超过了人体一天所需含量的标准，而且含盐量很高，会使人体缺水，加重消化系统的负担。而热量、脂肪、含盐过多都可以引起高血压，长期吃快餐食品不利于身体健康。

文章图片
坏习惯四、长期缺少运动
长期缺乏运动会使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，从而导致血压升高。
常吃这些食物有利于控制血压

文章图片
豆类食品
当身体内钾元素过少时，身体就会转而吸收的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中不仅含有钾元素，还含有异黄酮，都对控制血压有好处。

文章图片
西瓜子
西瓜具有利尿、降压等作用，而西瓜子仁中含有一种能降血压的成分，所以，我们平时在吃西瓜的时候可以适当的吃一些西瓜子，对于高血压患者有非常有益的。

文章图片
洋葱
【生理慧医师|想降压，切记远离以下4个坏习惯，如果你有，尽早改，高血压人群】洋葱富含丰富的营养，几乎不含有脂肪，而且还能够减少外周血管的阻力，能够对抗人体体内的儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可使血压下降，还有，洋葱皮中所含的芦丁也对预防高血压的作用！