玲媛健康堂|晨起后会有3种异常，若你一个没有，尿酸控制还不错，尿酸高的人夏天的啤酒海鲜

夏天的啤酒海鲜，冬天的火锅肉汤，都是诱发痛风的高嘌呤食物。痛风的人，体内尿酸一定高，但尿酸高却不一定患痛风。因此尿酸高的人，必须控制好尿酸浓度，才能远离痛风，远离痛风引起的并发症。非遗传性的尿酸高，说明你身体新陈代谢在走“下坡路” ，往往是三高的前奏，需要控制饮食，远离高嘌呤食物，避免辛辣油炸食物，多喝水，多运动，才能减少痛风的困扰。

文章图片
尿酸高的人，晨起后会有3种异常，若你一个没有，尿酸控制还不错！
一日之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃，早起的虫被鸟吃。晨起后不仅是喝水，上厕所，吃早餐，适量运动，也要重视好身体的异常表现，才能发现疾病，预防疾病，防治疾病。有三高和高尿酸的人，更要重视。
尿黄泡沫多
早晨慢慢起床后，我们首先要做的是“方便” 。若早上起床后，第一泡尿颜色像浓茶、洗肉水这样深，则说明尿液异常，同时尿液中若很多细小的泡泡，久久不能消失，则说明尿中可能存在蛋白尿，而蛋白尿是检验肾脏是否健康的“黄金指标” ，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。

文章图片
感觉没睡醒
正常情况下，人经过一晚上的休息，疲劳感会消失，精力会充沛。肾脏不健康的人即使晚上没有熬夜，也会出现精神不佳，全身无力的情况。当你早起的时候，感觉没睡醒，疲劳无力，有时还眼睛浮肿，多数是肾脏功能下降，肾脏功能的下降，尿酸高是一个不能忽视的因素。这时最好去检查一下。

文章图片
腰部疼痛
身体肥胖的人群腰部肌肉承受的压力比较大，早晨起来经常会感觉腰部疼痛。另外，像长期久坐，气候改变，不良坐姿，颈椎病等等都会引起腰痛。专家认为，尿酸过高，会形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，增加肾脏的排泄压力，从而也会导致出现腰部疼痛的现象。

文章图片
生活中若是担心自己会患有高尿酸，不妨到医院进行全身检查，确诊自己的身体到底处于一个什么样的状态。此外，及时的调整生活中不良的生活方式和少吃高嘌呤食物，也是尤为重要的。
少喝羊肉汤
夏天，烤肉撸串喝啤酒，那是“娃哈哈”的爽。养肉或羊肉汤是个大补的食物，为什么还会引起高尿酸或痛风呢？那是因为羊肉中含有大量的嘌呤，再经过熬制，大量的嘌呤都溶解于汤中，而长期食用羊肉汤就会导致体内的嘌呤含量多。

文章图片
控制体重
肥胖是当代健康最大的“障碍” 。体重超标、身体肥胖的人，体内脂肪多，会导致肝脏合成尿酸增加，并且会阻碍肾脏对尿酸的排出，从而患痛风的概率更高。很多人在减肥中都会出现盲区，认为节食，不吃早餐或者只吃主食可以减肥。其实，减肥效果最好的是多运动，健康饮食。

文章图片
重视生活行为
不想尿酸高，痛风不找，一定要重视自己的生活行为。比如不喝酒，不熬夜，多运动多喝水，多吃碱性食物，少食多餐，少盐少糖，营养均衡，严格控制热量的摄入，有助于控制尿酸的量，对肾脏健康和身体健康有好处。