运动康复张|皮肤变紧致，气色也红润了，每天10分钟美容瑜伽练习爱美是女孩的天性

爱美是女孩的天性，所以女孩有各种方法来美化和保护她们的皮肤。然而，轩姐觉得不管是化妆品和护肤品，实际上都无法与那些使用健康运动方法来美化和保护皮肤的方式相提并论，因为化妆品和护肤品只是表面功夫，只能锦上添花吧。它们不能解决皮肤的本质问题。一个好的皮肤应该是朴素而自信的。

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每天十分钟的美容瑜伽练习可以加强身体的血液循环，增强细胞活力，促进身体新陈代谢。然后有助于更好地消除体内毒素，防止黑色素在体内积累，减少色斑和皱纹的生长，使皮肤紧致、红润、充满活力。

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圣哲玛里琪一式促进胃肠蠕动，减少腹内胀气，刺激消化系统，弯曲肩部、颈部和脊柱，促进血液循环，加强身体新陈代谢，疏通经络，消除体内毒素，使皮肤紧致、红润、充满活力。坐在垫子上，伸直左腿，弯曲右腿，用脚踩在地上，将右脚跟靠近右臀部，吸气，抬起右臂，呼气，将右臂绕右小腿胫骨移动到身后，从后面将左手绕右侧移动，让右手抓住左手腕，然后向前和向下弯曲你的上身，直到你的腹部靠着你的左大腿，你的下巴接触到你的左小腿，你的左手掌伸直，你的肩膀向后张开，你的右臀部稍微离开地面，保持五组呼吸，换到另一侧继续练习。

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侧鸽式，一种优美的扭转体式，能很好的锻炼膝关节、踝关节和脊柱，灵活肩关节，锻炼腰腹部，调节内分泌，促进血液循环，加强新陈代谢，排毒养颜。两腿分开坐在垫子上，左腿在前、右腿后面，左腿膝盖弯曲，脚底伸直，脚底背面扣在右大腿上，左膝盖外侧靠近地面，右腿尽量向后伸展，左手在右手上下，双手紧握在脑后，抬起右小腿，伸直脚掌，脚趾扣在右肘内侧，上身稍微向后向右弯曲，眼睛看向右边和前面，姿势保持稳定，五次呼吸后换一边继续。

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仰卧抬腿式，缓解腿部静脉曲张、下肢水肿、失眠、心律不齐等问题。促进身体的血液循环，让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，使皮肤紧致、富有活力、红润。练习时，仰面躺在墙上，臀部靠在墙上，抬起腿，伸直腿靠在墙上，伸直双脚，脚跟靠在墙上，自然放松，背对地面，伸直双手呈八字形，手掌朝上，下巴微微往上抬，闭上眼睛，如果你觉得舒服，那么你可以保持2-3分钟。

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【运动康复张|皮肤变紧致，气色也红润了，每天10分钟美容瑜伽练习】手倒立式，即由墙壁辅助练习的倒立式，比起倒立式要简单得多。通过颠倒身体，可以改善身体功能，减轻内脏的负担。同时，头部可以得到大量血液的充盈，滋养面部皮肤，使皮肤得到很好的保养，收紧皮肤，面色红润，保持美丽。面向墙壁预测好到墙壁的距离。双手握住地面，指尖对着墙壁。保持你的手臂和肩膀一样宽。用手指牢牢抓住地面。同时抬起并伸直你的脚。用脚跟一起支撑墙壁。保持双手伸直，身体垂直于地面。眼睛盯着地面，保持3-5次呼吸。如果你感觉良好，你可以逐渐延长练习时间。