运动|男性阳气不足，男人味会锐减，怎么把阳气补回来方法并不难羊肉|长寿

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阳气是人体进行物质代谢和维持生理功能的原动力，一个人是否健康、长寿，都受阳气的影响。阳气足，身体健康又易长寿；阳气不足，身体则会陷入亚健康的状态，容易受到疾病的骚扰。
对于男性来说，不仅健康和长寿需要阳气，男人味也需要阳气。阳气足，男人味就足，阳气不足，男性就会变得虚弱，没有阳刚之气。男性一旦阳气不足，除了男人味会变弱，身体还会出现一些异常表现，提醒你该补充阳气了。
身体的哪些表现是阳气不足的提示？
男性体内的阳气不足，最明显的表现就是怕冷。阳气不足，体内气血循环变慢，气血不能及时的供应到各个部位，会出现四肢不温、怕冷的现象。
不光是冷，还会表现出懒，做什么都没有精神，身体总是没有力气，容易感觉到疲劳。阳气是维持身体各项机能运转的动力，阳气不足，身体失去动力，就容易变得疲惫，变懒。
还会变虚，稍微一运动，就会气喘吁吁，上几层楼梯之后，腿就如灌铅了一般，总感觉提不上来气，上气不接下气，连说话都无力。
紧接着，连大小便都会出现异常，排小便时会有无力感，大便会变得稀溏，比较黏腻，容易黏在马桶上，冲不下去。大小便不规律，不是便秘就是腹泻，夜尿比较多。
头发受到气血的滋养，阳气不足，还会出现脱发的现象，阳气不足，身体气血两虚，头发得不到气血的滋养，头皮留不住头发，头发就会掉很多。
此外，肚子还会变胖。阳气不足之后，脾胃会变得虚弱，体内湿气变重，水湿聚集在内脏，就会出现腹部肥胖的现象。
阳气不足，怎么把流失的阳气补回来？
冬吃萝卜，夏吃姜，多吃生姜有助于阳气的生发。生姜的吃法有很多，醋泡生姜是比较好的吃法。每天吃三片醋泡生姜，既能够升发阳气，醋又有收敛的作用，不会导致阳气过于亢盛，可以帮助身体很好的补充阳气。
也可以多晒晒背，在每天早上太阳刚出来的时候晒一会背，把背部晒热，可以逼走体内的湿寒之气，改善血液循环，促进阳气的生发。经常晒一晒背，还能够改善腰酸背痛的不适，补充维生素D ，对骨骼健康有好处。
夏天适量的多吃羊肉，也是可以提升阳气的方法。羊肉性温，健脾养胃，多吃羊肉，可以强脾，提高身体的运化能力，逼走寒气和湿气，帮助身体补充气血，补回阳气。不过吃羊肉的时候要注意，烹饪方式尽量要选择清淡一些的做法，比如清蒸、水煮等，效果会更好。
生命在于运动，动能升阳，运动是补充阳气的好方法。经常运动可以改善血液循环，提高代谢，增强免疫力。还能够瘦肚子，保持身材，调节脾胃，对健康有多重好处。每天运动半个小时，无论是进行有氧运动，还是无氧运动，都可提升阳气。
【运动|男性阳气不足，男人味会锐减，怎么把阳气补回来方法并不难】男性想要补回阳气，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不光要适量的运动，还要避免熬夜，保持充足的睡眠，保持积极乐观的心态。饮食方面要少吃寒凉的食物，少吃油腻辛辣的食物，多吃温补的食物，多吃蔬菜和水果，饮食有节。建立健康的生活方式，体内的阳气会变得足足的。