运动发骚客|这几点你必须知道，想要练出绝妙身材？找对方法很重要导语：健身的过程总是乏味的

导语：健身的过程总是乏味的，但是当你成功之后，你又觉得这一切都是值得的。每一个女生都想要练出绝妙身材，但是这需要你不断的坚持，与此同时，找到正确的方法也非常重要，在健身的时候一定要有侧重点，如何更好健身？这几点你必须知道。

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通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、女性健身的要点
2、女性健身的重点
一、女性健身的要点
要说女性健身的要点，用两个字加以概括。那就是“曲线” 。与男生不同，女生增肌速度比较缓慢，而且回复速度也比较慢，在练习的时候不宜进行大负荷，而且女性也不要求必须要有肌肉，只要曲线好看就可以了。

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所以说，女性健身就是要打造完美曲线，那么如何才能练出完美曲线呢？这就是我们接下来要说的内容了。
二、女性健身的重点
既然我们知道了女性健身的要点是打造曲线，那么接下来的重点就是如何才能练出曲线。
1、注意减脂

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女生的腹部、臀部、腿部多多少少都会有一定的肉肉，尤其是我们的腹部，这是脂肪非常容易堆积的地方。与男生相比，女生练肚子相对较简单一些，因为我们只需要降低体脂含量，不需要去打造肌肉。
因此在训练中，我们的有氧训练比例就要大一些，每天可以进行40~60分钟的有氧运动，外加一些腹部肌肉练习，这样腹部曲线问题就解决了。
2、臀部练习

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【运动发骚客|这几点你必须知道，想要练出绝妙身材？找对方法很重要】对于女生来说，想要身材好看，那么翘臀是必须要有的，因为这是我们后翘的关键。臀部练习相对来说也不难，深蹲、硬拉、臀桥等动作每天练上30分钟，一个月就能收到显著效果。
3、控制重量
相比于男性，女性无论是在骨密度还是关节强度上，都要弱一些，因此在练习的时候我们不要进行太大负荷的练习，重量以中小强度最为合适。中小负荷练习有利于增强我们的肌肉耐力，打造更加紧致的肌肉。
4、胸部练习

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很多女生都认为，女生没必要练胸，而且还有可能练出胸肌。其实这种想法太片面了。适当地进行胸部训练，能够帮助我们的胸部更加挺拔，从而更有利于我们打造完美的曲线，只不过在练习的时候，我们的负荷要小。
5、腰腹训练
众所周知，腰腹部的肌肉是我们力量的核心，从古代中国武术中就可以得知，力从腰来，在训练中，女生也要极其注重腰部力量的提升，向俯身划船、平板支撑都是不错的选择。

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结语：
无论是男生还是女生，想要练出好看的身材，那么必须要找到正确的方法。那么女生们知道自己该练什么吗？相信通过阅读本文，大家能够知道以后训练的要点和重点，相比于男性，我们健身还是比较简单的，毕竟不需要打造肌肉。希望小编的文章能够给大家带来帮助，如果大家喜欢，欢迎点赞收藏。