长寿|肝硬化多是“拖”出来，头部有4种“怪象”，肝或已硬如“磐石”( 二 ) 养生|糖尿病|饮食

同时，运动时脂肪燃烧速率也会提升，能减轻肝内脂肪存有量，避免脂肪肝和身体肥胖发生，也能促进肝功能提升。
建议：每天最好留有30分钟以上的运动时间，同时，在运动量的选择上，要根据自身情况合理规划，做到适量运动。
2、坚持多喝水
水是体能细胞代谢的基础，多喝水可以保持内环境稳定，还对肝脏有滋养作用。
多用菊花泡水喝，肝脏保养效果会更好。
作为菊花中的“贵族”——云台冰菊对肝脏的养护效果更为突出，它属于怀菊亚种，常被不少人拿来当作养肝护肝的佳品。
云台冰菊出自于河南焦作，它富含丰富多样的护肝元素。
胆碱：提高肝内脂肪分解速率，防止肝内脂肪过多堆积，还可以加快毒素排出；
类黄酮：减少体内自由基数量，降低肝脏病变，提升肝细胞活性，保护肝脏健康；
硒元素：减少病菌对肝脏损害，加速损伤肝细胞“自愈” ，还能帮助肝功能提升。
早晚喝一杯，肝功能不仅有所提升，体内元素也会得到很好补充。
养肝妙招：
水果腐烂变质后，最好不要食用。
因为里面有致癌物质黄曲霉毒素产生，再次食用容易引起，黄曲霉毒素在体内增多，造成体内脏器、细胞受损，诱发疾病或者癌症出现。
建议：水果腐烂后，最好的做法就是及时丢弃，同时也请你转告给身边的人，
参考文献：
【长寿|肝硬化多是“拖”出来，头部有4种“怪象”，肝或已硬如“磐石”】江英雨、韩玉梅，肝硬化产生因素在临床观察研究[J
，健康周报， 2002.11.23