疾病|专家公布十大死亡原因！医生建议：要长寿，早晨请坚持3多3少长寿|医生

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【疾病|专家公布十大死亡原因！医生建议：要长寿，早晨请坚持3多3少】

我常听人说，我父母都有高血压，我有这个病肯定是他们遗传的！你看看我父母的身体就知道了。老是将自己的健康问题归咎于父母，虽然遗传会有可能，但大多数时候，疾病的发生实际上与后天的不良生活习惯有关。有父母患有2型糖尿病，但孩子们特别注意保持健康的生活习惯，他们远离糖尿病，五六十岁的时候检查还是很正常的，我们也遇到过父母患有癌症，但长期吸烟、酗酒，导致病人年纪轻轻就得了癌症。

国际权威医学杂志《柳叶刀》于2019年6月发表了一篇论著，分析了1990至2017年间中国34个省(区)居民(包括港澳台居民)的死因，其中前10名的死因为中风、肺癌、交通事故、胃癌、阿尔茨海默病、新生儿疾病、高血压性心脏病等。若仔细分析，很容易发现，这十大死因中，绝大多数疾病都是常见病、多发病，如果不能保持良好的生活习惯，这些慢性疾病发生的机率极高。
1.早上起来要坚持多喝水
经过一夜的劳累，我们血液中的脂肪含量很高，血液流动也变慢，这时就要多喝水，以稀释血液，促进血液循环，促进代谢身体内部的排泄，让人有更好的免疫力，从而减少患病的危险。
2.早晨起来坚持多补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收，老年人可以安心食用!
3.早晨起就坚持多清淡饮食
多吃蔬菜水果，可以降低血脂，预防心脑血管疾病，可以促进肠胃蠕动，防止癌症发生。
4.晨起坚持少发怒
发怒、起火，不仅一天的好心情没有了，而且还很容易让病找上，脾气暴躁的人，往往更容易患上心脑血管疾病。
5.晨起坚持少吸烟
晨起第一件事就是吸烟，早上抽烟会对我们的身体我们的肺造成巨大的危害，极易诱发肺癌、慢性阻塞性肺病。
6.早晨坚持少喝点酒
多喝酒，你的身体根本承受不了，长期饮酒不但容易诱发心脑血管疾病，还容易诱发癌症。