养生沈医师|你要是也能做到，身体就会好一些，长寿的老人睡前都有4个好习惯成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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关注医疗的人都知道就寝时间是一个非常关键的时刻。如果你在这个时候搞砸了，你很可能整晚都睡不好觉，这会严重影响你的身体状况。
【养生沈医师|你要是也能做到，身体就会好一些，长寿的老人睡前都有4个好习惯】爆炸性营养班的营养师发现，长寿老人在睡觉前通常有以下四个好习惯。让我们看看他们有多少。
1.睡前不可吃午夜小吃：

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吃夜宵已成为许多现代人的习惯，尤其是在熬夜上班、玩游戏或看球的时候，经常点一些油炸烧烤食品，然后开始吃和喝。虽然夜不能寐会让你上瘾，但你的身体却在抗议。
如果睡前吃得太多，会对胃和肝脏造成很大的负担。当我们进入睡眠时，肠胃和肝脏会继续工作，这不仅会影响你的睡眠，还会影响你的胃胀、胃痛、消化不良等。
事实上，爆炸性营养学班的营养师一再强调，如果你想睡高质量的睡眠，最好在睡前4小时内停止进食。
2.睡觉前不要让自己太累：

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有些人总是觉得睡前精疲力竭，然后拼命运动，但长寿的老人永远不会这样，因为他们知道这是不健康的。
运动能激活我们的身体，让他们呼吸和心跳更快，甚至出汗。平静这种兴奋状态至少需要两到三个小时，而老年人可能需要更长的时间。
因此，如果你运动太多，它将极大地影响睡眠质量，如果你运动太晚，很容易错过最佳睡眠时间。
3.睡觉前先把脚泡一泡，梳头：

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你想说长寿老人有自己独特的秘密吗？泡泡脚和梳头在睡觉前可能是其中之一，我们的脚有很多重要的保健点和经络，温水泡足在睡觉前能起到镇静心理的辅助作用，从而达到调节失眠的效果。但泡泡足并不适合每个人，患有心脑血管疾病的老年人不能泡足。
头部也有更重要的穴位，如白回穴。睡前用梳子或手指梳头，可以促进头部的血液循环，使我们进入睡眠时更加放松和舒适。
4.睡觉前别再想要担心的事情了：
睡前情绪通常是一个人睡眠良好的关键。即使一个长寿的老人白天遇到很多烦人的事情，他也会在睡觉前把这些事情都忘了。一旦你睡得太郁闷，总是想一些让你感觉不好的事情，它往往会让你心跳加快，呼吸急促，紧张，难以入睡。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！