雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年哈喽大家好

哈喽大家好，我是小毛睿李阿诺，本期文章跟大家聊一聊“壮汉”韩金山的健身之路。
现在，人们生活水平高了，越来越追求高质量生活，健身这项运动顺势成为城市中的一股潮流。最近小编在某短视频平台发现了一位健身十年的大哥，他的名字叫做“韩金山” 。十年前的时候，韩大哥还是一位帅小伙，虽然发型有点“杀马特” ，但是五官端正，并且身材很不错，符合大众的审美。

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那时的他，体脂看起来稍微有点高，但手臂肌肉轮廓十分明显。从侧面看起来，韩大哥的肱三头肌特别漂亮，并且肩部三角肌的形状也若隐若现，俨然一位帅气的壮小伙。可是，健身十年之后，韩大哥的身材好像并不是所有人都喜欢的类型，因为此时的韩大哥看起来太“大”了！

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从上图我们可以看到，韩大哥的手臂比十年前整整大了一圈！虽然体脂较高，但不可否定的是，他的肌肉围度肯定增加了许多，否则轮廓不可能这么明显。健身十年后的韩大哥，虽然肌肉围度涨了不少，但是由于一直未控制体脂，所以体内也堆积了不少脂肪，小编目测韩大哥的体脂率应该已经超过了20% 。

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【雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年】此时的他，看起来就像是古代的武将一样，霸气十足，往跟前一站就给人一种无形的压力。由于一直保持高碳饮食，韩大哥的力量很不错，卧推重量高达170KG ，不过由于韩大哥把以前的动态都删除了，所以小编未找到他的卧推、硬拉视频。不过我相信，有朝一日韩大哥肯定会录下这两个动作的视频，到时候小编再分享给大家。

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由于体脂较高，韩大哥现在已经开始减脂了，小编经常能够看到他在跑步机上做有氧的视频。众所周知，有氧运动在减脂阶段是不可或缺的，如果再把饮食控制一下，相信韩大哥的体脂率一定会下降的很快，因为他本身肌肉含量就高。不过，小编又想到，韩大哥这么壮，体重应该轻不了，长时间的跑步或许会对膝盖造成损害，所以小编并不建议其他体重较高的人通过跑步减脂，我们可以换一种方式，比如游泳、骑行等等。

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各位网友，看到韩大哥的这幅武将身材，你有什么想说的吗？你是否和小编一样，期待韩大哥减脂后的身材？欢迎大家在评论区畅所欲言！
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