跑者人生|都有哪些区别？，如何正确选择跑步？短跑和长跑导语：众所周知

导语：众所周知，博尔特和基普乔格都是运动跑步界的巨星，一个是短跑冠军，另一个是马拉松冠军，他们都是世界冠军，都是飞人，如果非要在他们之间选出一个飞人，也是没有可比性的，短跑和长跑都有不同的特点，短跑更考验一个人的爆发能力，而长跑或者马拉松呢，更考验一个人的耐力和极限能力。
也许我们小时候就有做飞人的梦想，但是“一觉醒来” ，我们不但没有变成飞人，反而逐渐变得平庸，失去了强健的体格，有的是肥胖的身体和焦虑的心情。下面小编带你看看如何拥有飞人的健康和体质。

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接下来小编要带给大家的内容是：
1、跑步给我们带来的好处
2、短跑与长跑的区别
3、如何选择合适的跑步

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一、短跑与长跑的特点
【跑者人生|都有哪些区别？，如何正确选择跑步？短跑和长跑】1、跑步可以缓解焦虑
不管是短跑还是长跑都属于剧烈运动，而剧烈运动就是一种被公认为释放压力的有效手段，而跑步更是一种缓解焦虑的有效方法。焦虑紧张的原因是由于我们脑中的“海马区齿状区域” ，如果这片区域新生的神经细胞不足的话，就容易产生焦虑紧张等现象，而跑步恰好能够刺激新生神经元的产生，从而抑制紧张焦虑的产生。
2、腹部变得更加的平坦
特别是慢跑，跑步能够使我们的身体慢慢养成燃烧脂肪的习惯，让我们的身体意识到脂肪也是能量消耗的一部分，好多人能量消耗巨大但却减不了肥，原因就是我们没有养成消耗脂肪的习惯，通过跑步，我们就会慢慢提高脂肪的代谢率，使用脂肪供能，你就不仅可以长时间运动时轻松获得能量，而且还能消耗你身体的脂肪，还能消除腹部的赘肉。

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3、跑步可以修复膝盖软骨
许多人认为跑步会磨损我们的膝盖，其实不然，磨损膝盖是由于你不正当的走路姿势或者跑步姿势而造成的，正确的跑步姿势不但不会磨损我们的膝盖，还能修复膝盖软骨，达到增强体质的效果。
4、跑步可以增强记忆力
英国剑桥大学表示，在跑步过程中，也做出了相当一部分劳动，它不仅可以刺激我们产生新的神经元，还能增强新陈代谢，刺激我们的大脑，提升它的思维能力。所以跑步不仅仅是“体力活” ，还是一项“脑力劳动” ，所以以后有人说“你的数学是体育老师教的吗？” ，不用质疑，这其实是“褒义词” 。

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5、修复皮肤
你时常会发现，经常跑步的人皮肤都特别好，没有油油的皮肤，并且也没有青春痘，这都是因为我们跑步的时候，毛孔张开，不容易让脏东西堵塞毛孔，还因为跑步可以增强新陈代谢，让我们身体的脏东西统统跑掉！

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二、短跑与长跑的区别
1、供给能量对比
众所周知，长跑是一种有氧运动，呼吸的调节对自身非常重要，长跑不需要从身体当中抽取额外的能量，而短跑不同，短跑几乎不需要氧气，因此消耗脂肪作为能量，经过对比，在相同时间内，短跑是比长跑燃烧更多的能量、脂肪的。
2、肌肉增长程度
这类答案你只要比较一下博尔特和基普乔格的身材就能知道，尽管两种跑步方式锻炼着相同的肌肉群，但短跑会比长跑中腿部肌肉收缩得更快，所以你会发现，博尔特的腿部肌肉比基普乔格的强壮许多。