品茶梧心|要从这四个方面入手哦,夏季养生正当时
养生早已是一个老生常谈的话题 。 那么夏季养生应该如何做呢?多位国内养生专家、医生们总结了四个字——暑、热、湿、汽 。 今天我们就来聊一聊这四个方面都适合吃些啥~
1.“暑”——消暑
黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿 , 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 , 过多出汗 , 造成气虚 , 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。 适当摄入凉性蔬菜有助于清热利水、排毒通便 。 黄瓜就是凉性蔬菜中的代表 , 它含水量高 , 又兼具高钾低钠的特点 , 适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐 , 并且夏季也是黄瓜上市的旺季 。
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薄荷叶
薄荷叶里面有薄荷油 , 含在嘴里会有含着冰块的感觉 , 用水冲泡后 , 是天然的降温饮品 , 能提神醒脑 。
2.“热”——护心
毛豆
毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素 , 同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 , 对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。
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红枣
现代营养学认为 , 红枣含有环磷酸腺 , 可以扩张血管 , 增强心肌收缩力 , 加速新陈代谢 , 改善心肌营养 , 对于保养心脏十分有益 。
3.“湿”——祛湿
薏仁搭配赤小豆
【品茶梧心|要从这四个方面入手哦,夏季养生正当时】梅雨季节 , 很容易出现腹泻、感冒等疾病 , 需要祛湿 。 推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等健脾祛湿的食物 , 其中 , 薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃 , 祛湿的效果更强劲 。 赤小豆有利湿、利尿的作用 , 在薏仁化湿的同时 , 搭配赤小豆可以把湿气更好地排出去 。
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4.“汽”——降火
莲子
进入夏季 , 许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳 , 莲子粥有利于除烦热、清心火、养心安神 。 现代营养学分析也表明 , 莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等 , 是老少皆宜的食补佳品 。 莲子还具有健脾止泻的作用 , 莲子粥可养脾涩肠 , 对于脾虚久泄的人尤为适宜 。 需要注意的是 , 莲子粥虽好 , 但经常有腹胀或便秘的人不适合食用 。
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白茅根
夏天肺火过旺 , 可能会出现流鼻血、鼻腔中烘热 , 或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛以及大便干燥等症状 。 可以用10-15克白茅根煎水饮用 , 帮助清肺降火 。
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