健康零距离|健康生活从这9个良好习惯开始

1.在健康问题上 , 你自己比老天爷管用
健康零距离|健康生活从这9个良好习惯开始
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早上吃好 , 中午吃饱 , 晚上吃少 。
现在的人相反了 , 早上马虎 , 中午对付 , 晚上大吃大喝 , 这就是百病之根 。
早上这顿饭 , 等于吃补药 , 是最重要的一顿饭 , 一定要吃营养早餐 。
主食必须要有蔬菜加水果 , 早餐营养不好 , 中午、晚上是补不回来的 。
记住这句话:
能吃能喝不健康 , 会吃会喝才健康 , 胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱 , 用嘴巴吃饭讲享受 , 用脑子吃饭保健康 。
2全世界最不好的习惯是抽烟
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抽烟的人 , 气管炎 , 肺气肿 , 肺心病 , 最后肺癌 , 这是死亡三部曲 。
3多喝水 , 水是生命之源
每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命 。 现在很多人不会喝水 , 渴了才喝 。 错了 , 一定有空就喝 , 不是渴了再喝 。
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八杯茶行吗?茶不行 , 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶 , 不能喝浓茶 。
千万记住 , 水是人的生命 。
4人不是老死的 , 不是病死的 , 是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝 , 喜伤心 , 悲伤肺 , 忧思伤脾 , 惊恐伤肾 , 百病皆生于气 。 ”
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人 , 一定不要当情绪的俘虏 , 一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪 , 不要让情绪驾驭你 。
5走路是非常好的锻炼方式
什么东西都讲求度 , 吃饭有度 , 睡觉有度 , 锻炼也有度 。
不锻炼不好 , 过度锻炼也会降低免疫功能 。 每天锻炼半个小时到一个小时 , 锻炼内容可以采取最简单的办法 , 走半个小时路就行了 , 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
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走也是有讲究 , 年轻人要快走 , 逐步快走 , 快到什么程度 , 一分钟要达到130步 。 心跳要达到一分钟120次 , 才能达到锻炼心脏的目的 。 达到130步、120次心跳 , 当然不是一下子就能完成 , 要有个逐步适应的过程 。
一个人一定要从年轻开始 , 保持你的标准体重 。 一旦胖了以后 , 想降下来就非常不容易了 。 控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿 , 人就是“死在嘴上 , 懒在腿上” 。
6喝醉一次酒 , 等于得一次急性肝炎
重要的事情说三遍 。
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最不健康的生活方式:第一是吸烟 , 第二是酗酒 。
最不健康的生活方式:第一是吸烟 , 第二是酗酒 。
最不健康的生活方式:第一是吸烟 , 第二是酗酒 。
7家庭不和睦 , 人就会生病
夫妻恩爱的家庭易长久 , 家庭和睦的人容易长寿 。
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要想家庭和睦 , 必须解决四个问题:第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四条尤其重要 , 夫妻要恩爱 。
8每天健康生活 , 要做到七个方面
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第一 , 一定要吃好3顿饭;第二 , 一定要睡好8个小时觉;第三 , 每天坚持运动半个小时;第四 , 每天要笑 , 身心健康;第五 , 很特殊的 , 每天一定要会大便 。 第六 , 一定要家庭和睦 。 第七 , 不吸烟 , 不酗酒 , 每天健走 。