健康零距离|健康生活从这9个良好习惯开始 1.在健康问题上

1.在健康问题上，你自己比老天爷管用

文章图片
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
记住这句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
2全世界最不好的习惯是抽烟

文章图片
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

文章图片
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。 ”

文章图片
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5走路是非常好的锻炼方式
什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

文章图片
走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。
6喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
重要的事情说三遍。

文章图片
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
7家庭不和睦，人就会生病
夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。

文章图片
要想家庭和睦，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四条尤其重要，夫妻要恩爱。
8每天健康生活，要做到七个方面

文章图片
第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。