体态训练师CurryTB 简单一些，想要解决拜拜肉，除了减脂，这6个动作就够了

最喜欢的夏天到了！因为这样就看到更好的身材了，同时也有很多人在苦恼，因为她们不管是穿好看的吊带裙还是穿显身材的一字领，手臂粗壮的原因，穿起来就是不太好看，其实也不必太苦恼，日常生活中都可以通过锻炼来瘦手臂的。

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所以今天curry就给大家介绍一套在家做的瘦手臂的训练，几个动作加起来大概也就半个多小时，坚持练习你就可以很快见到效，累肯定是累了点，但是做完以后成就感满满！

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不仅可以瘦手臂，还可以帮助改善体态和肩颈线条，这个夏天为了吊带裙我付出了太多了！进去正题吧！
拜拜肉是什么？
拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。

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拜拜肉的几种类型
手臂赘肉也大致分为几个类型，需要有针对性地解决。
●水肿型
有的人因为夏天爱吃冷饮、口味太重，导致体液循环不好、水分滞留，形成水肿，手臂也会变得浮肿···
如果不想像米其林宝宝或是哪吒莲藕臂一样，那么要注意的就是少吃冷饮，少吃口味太重的东西（盐会导致储水）；同时多按摩，多吃蔬菜水果，尤其是番茄、彩椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉这类有助于促进血液循环的食物。
【体态训练师CurryTB 简单一些，想要解决拜拜肉，除了减脂，这6个动作就够了】

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●赘肉型
这个可能就是大部分“其他地方都还好，但上臂粗，不好看”的人所属的类型，也就是不经常练到手臂后侧、肩膀后侧导致的。通过针对性的运动、动作和合理的饮食可以改善。训练方案后面有详细动作展示。

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●肥胖型
如果体脂较高、全身都有赘肉的话，那么胳膊自然也会有肉，这样的情况就要先专注减脂，多做 HIIT、慢跑等有氧运动、控制饮食的油盐和脂肪，降低全身的体脂，再做针对性的手臂动作。

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造成拜拜袖的原因
体脂过高:体脂过高的人全身会堆积大量的脂肪，手臂自然不能幸免
?橘皮组织:脂肪细胞周围多余的水分，与老化废物代谢不良，会产生表皮出现凹凸不平的波纹，它会导致血液循环不良和代谢缓慢，加速手臂变粗。

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不良生活习惯:长期伏案或者不良的生活习惯，都会导致脂肪的堆积，手臂也不能幸免。
手臂肌肉薄弱:上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱，比较不常用的部分。
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如何训练手臂减掉拜拜肉
如果你觉得天鹅臂对你来说只是洒洒水，不仅想减掉拜拜肉和副乳，还想让自己的肉那么稍微紧实一丢丢，那这个教程就是为你量身定做的~