上苑柳农时坚持吃上30天，身体的变化让你惊喜！，早上空腹一把“长寿果” 花生是非常常见的食物

花生是非常常见的食物，更是生活中不可或缺的存在。吃法也数不胜数，花生的营养价值极高，每天一把花生，坚持一段时间后，好处让你想不到！

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花生里面含有的油脂很丰富，也是属于高饱腹感的食物，吃早餐之前空腹吃上一小把花生米，能增加身体的饱腹感，能有效的减少当天的食物摄入量，适当吃些花生就能帮助控制食欲，有助于做到八分饱。

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【上苑柳农时坚持吃上30天，身体的变化让你惊喜！，早上空腹一把“长寿果”】花生中的维生素E含量很丰富，这种物质的作用不用多说，大部分的女性都明白，平时很爱美的女性朋友，可以在早晨空腹的时候吃花生，坚持一段时间，皮肤的状态会越来越好，而且花生米外面的那层红衣能补血。

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花生里面的钙含量也很高，小孩子在生长的过程中，钙质是最不能缺少的，在平时的时候，可以在早上空腹的时候，给孩子吃上一点花生米，能有很好的补钙作用，可以固定牙齿和促进骨骼的健康和生长。

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花生里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高人体的记忆能力，都知道常吃坚果对人体非常有好处，花生也属于一种坚果，不管是学生还是老人，经常空腹吃点花生米，可以有效的补充不饱和脂肪，提高大脑的记忆能力。