#抗衰老#一个小动作，能坚持10秒，恭喜你，说明你还没老！抗氧化剂|长寿与衰老

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你觉得你现在老了还是年轻了？让我们做个测试！
一个小小的动作，只要你能坚持10秒，那么恭喜你，说你还年轻，还不老！
闭眼金鸡的独立测试方法
双手紧靠身体两侧垂下，闭上眼睛，单脚站立，然后默读数字，根据保持站立姿势的时间判断自己的衰老程度：
9.9秒（9次）--
男性生理年龄30-39岁，
女性生理年龄40～49岁；
8.4秒（8次）--
男性生理年龄40-49岁，
女性生理年龄50～59岁；
7.4秒（7次）--
男性生理年龄50-59岁，
女性生理年龄60～69岁；
5.8秒（6次）--
男性生理年龄60-69岁，
【#抗衰老#一个小动作，能坚持10秒，恭喜你，说明你还没老！】女性生理年龄70-79岁。
根据你的实际年龄取相应的秒数（例如，如果你是一个45岁的女人，你应该能够站立9秒）。如果你失败了，你会越来越年轻。
如果你坚持的时间比你实际年龄对应的秒数长得多，那么对应的生理年龄就是你的青春指数。
如果“青年指数”不达标，该如何处理？
中国有句老话叫“养生之道胜于食” ，也有句老话叫“药不如食” 。因此，食物是非常重要的。我会给你一些抗衰老的饮食疗法。
在200毫升无糖酸奶中加入5毫升苏木油，搅拌均匀，饭后服用半小时。
苏木油富含ω-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分。缺乏欧米茄-3脂肪酸会导致皮肤粗糙，头发暗沉和过早的皱纹。
而且， ω-3脂肪酸是人体内分泌的基本调节因子，对人体激素的合成有一定的调节作用，能减轻更年期症状，外用，护肤美容，还有抗湿疹的作用。
联合国粮食及农业组织（粮农组织）和世界卫生组织（世卫组织）联合宣布在世界范围内推广欧米茄-3亚麻酸，建议每日平均摄入1000毫克亚麻酸。
酸奶中含有丰富的有益细菌，能为人体产生营养和能量，有利于肠道健康，能抗衰老、美容、美容。两者结合形成易被人体吸收的水溶性脂蛋白，营养吸收更好。
将腌料加入虾仁中，腌15分钟，然后将西兰花切成小块。清洗并烫15秒，然后用过冷水排干。加入一勺油，加热，然后把虾仁迅速炒至变色。把它们放进碗里用。加入1汤匙油加热，炒蒜，放入西兰花袋，翻炒几下，放入虾仁，快速均匀翻炒，加入调味料，炒匀后盛盘。
西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜已被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食品。
虾仁营养丰富，含有钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质；虾青素是虾仁体内最重要的物质，是虾仁表面呈红色的成分。虾青素是目前发现的最强的抗氧化剂，有助于延缓衰老。