#抗衰老#一个小动作，能坚持10秒，恭喜你，说明你还没老！( 二 ) 抗氧化剂|长寿与衰老

核桃和大米在水中浸泡2小时。将所有原料放入电沙锅中，在锅中加入1公升的水，直到米饭开花，然后加入一些盐调味。
核桃仁中所含的维生素E能保护细胞免受自由基的氧化损伤，自由基是医学界公认的抗衰老物质。因此，核桃有“长寿果”和“长寿果”之称。
核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化剂有利于保护心血管系统，预防冠心病、中风和痴呆。
最后，给你发几个抗衰老的小动作，每天闲暇的时候，不妨多做点哦！
它能增强脏腑运行功能，帮助体力倍增，长期保持旺盛的精力。
如果你觉得平时注意力不集中或缺乏精力，立刻做这个小动作。你年轻精力充沛。就在拐角处。
双手同时握拳，稍用力后松开。重复50-80次，早晚各一次。
这种运动可以对小腿肌肉产生收缩和压缩的效果。
每次推出的血液量大致相当于每次心跳所排出的血液量，使下肢血液流动更顺畅，人的血液更饱满。
对于经常长时间站立或坐着的人，可以预防和缓解静脉曲张。
平底鞋做这个动作，赤脚比较好。
先深呼吸几次以稳定你的身体，然后踮着脚尖吸气，然后用脚背向下呼气。
此外，步行锻炼还可以踮着脚尖走路，不仅可以锻炼腿部屈肌，而且有利于足部三阴经络通畅。
耳穴有79个，与人体各器官经络密切相关。
经常拍打耳朵，能刺激穴位、经络，使体内气血运行顺畅。不仅如此，它还可以理清思路，激活肾中之气，具有抗衰老的功效。
每天轻敲你的耳朵，你就会每天都充满活力。拍打时，轻拍耳朵，距离约10-15厘米。
每次轻敲，都是100下。不要使用太大的力量来避免