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营养疗愈8周后 ， 牙齿开始再矿化
去除饮食中的糖
这里的糖 ， 不止包括白糖、红糖、蜂蜜、玉米糖浆等等 ， 还有各种精制米面（进入人体转化为葡萄糖） ， 以及由它们加工制作出的食品（比如饼干、面包等） 。
减少对植酸的摄入
几乎所有的种子、谷物、豆类和坚果等 ， 都含有不同数量的植酸 ， 比如玉米等粗粮 ， 豆浆、扁豆、豌豆、黄豆、小麦、花生等等 。

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在根茎类植物中也含有少量植酸 ， 所以 ， 日常饮食中 ， 要注意减少植酸的摄入 ， 另外 。
经过发酵或者发芽的食物 ， 是可以食用的 ， 比如说纳豆 ， 豆芽类的食物（很多植酸被植酸酶水解）可以放心吃 。
增加脂肪 ， 和脂溶性维生素和矿物质食物的摄入
脂溶性维生素和矿物质的食物来源非常多 ， 首先要增加脂肪的摄入 ， 比如黄油、猪油、五花肉 。
其他食物中 ， 矿物质含量也很高 ， 比如说牛油果、某些酸奶、肝脏、骨髓、鸡蛋、富含脂肪的鱼等 。
也可以适当加入一些蔬菜 ， 比如西兰花、甘蓝等等 。
可以用这些原料制作非常多的美食 ， 比如骨头汤、不加糖的红烧肉、黄油煎鸡蛋、西兰花炒虾仁……
一定要多晒太阳 ， 补充维生素D ， 补钙
关于维生素D ， 食物来源是一方面 ， 但只占一小部分 ， 更多的维生素D来源于日晒 ， 所以 ， 每天可能的话晒一晒 。
试试用椰子油漱口
椰子油不仅仅是油脂 ， 本身还有抑菌杀毒的效果 ， 可以用椰子油嗽口 。
这个方法很特殊 ， 取一些椰子油含在口中 ， 然后漱口 ， 让椰子油充分在牙齿间流动 ， 坚持20分钟 。
如果觉得时间太长 ， 那么至少3-5分钟 ， 之后 ， 把油吐出来 ， 使用温盐水漱口即可 。
关键的瘦龙说
很多人以为 ， 只要不吃糖 ， 刷牙 ， 就不会有蛀牙 ， 就会有一口整齐、洁白的牙齿 。
实际上 ， 牙齿的敌人很多 ， 不仅仅局限于糖果类制品 ， 我们常见的很多健康食品 ， 也可能危害牙齿 ， 比如说某些粗粮 ， 富含植酸的食物 。
我们发现 ， 现在很多孩子就算不吃含糖食品 ， 还是满口坏牙 ， 这个和吃太多的加工食品有关系 ， 还和摄入太多的谷物等高碳水食物有关系 。
我们之前的文章中讲过 ， 高碳水食物可能改变口腔的微环境 ， 让细菌滋生 。
另外 ， 当饮食中缺乏脂溶性维生素、钙和磷等矿物质等 ， 也一样会伤害牙齿 。
当你把这些因素全盘考虑进自己的饮食、不仅仅可以预防牙齿 ， 甚至可以实现逆转蛀牙 。

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（叼叼完了 ， 是不是又说多了？）

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