健康百科汇这种食物发芽后吃,不仅没毒,而且营养价值翻倍!


不管是什么季节 , 唯独有一类蔬菜说起来永远是“应季”的 , 它就是芽菜 , 顾名思义 , 芽菜就是发了芽的蔬菜 , 但是不是所有发了芽之后的食物都能吃呢?今天51养生网小编就和大家聊聊发芽的食物 。
1、发芽土豆 , 请扔掉:
生活中 , 很多人对待长芽、发青的土豆 , 都会选择削去继续吃 , 实际上 , 土豆在生长的过程中为了保护自己 , 就会产生有毒物质龙葵碱 , 这种物质正常情况下含量是很低的 , 对我们身体并不会造成伤害 。
但一旦变绿和发芽后 , 尽管用高温处理 , 龙葵碱也会超出我们食用的安全范围 。 所以 , 为了大家的安全考虑 , 最好还是扔掉这样的土豆 , 避免发生中毒 。
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2、发芽花生 , 建议扔掉:
花生芽近几年广受大家的欢迎 , 成为了美国、日本等国家的新宠 , 这就说明了花生芽是可以吃的 , 但这种花生芽跟自己家里花生长出来的芽并不一样 , 大家要区分开 。
家里的花生是因为没有外壳的保护 , 或者外壳遭到了破坏 , 长期储存就容易受到细菌、霉菌等有害菌的污染 , 从而产生致癌物质黄曲霉素 。
因此 , 家里存留的发芽花生还是扔掉更为安全一些 , 如果自己在家制作 , 一定要注意不能使用发霉或是不好的花生 , 避免成为黄曲霉素的温床 , 如果平时想吃花生芽的话 , 建议大家去大型超市购买 。
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3、发芽红薯可以吃 , 要小心发霉:
红薯给人的错觉就是跟土豆一样 , 觉得发了芽之后就不能吃了 。 其实 , 土豆发芽会产生龙葵碱 , 跟红薯发芽并不一样 , 相对于红薯来说 , 发芽不会产生有害的物质 , 是可以吃的 。
虽然发芽红薯可以吃 , 但建议大家吃新鲜的红薯 , 因为发芽的过程中很适合霉菌的生长 , 可能会发生霉变 , 产生有毒物质甘薯酮 。 所以 , 我们在吃之前一定要仔细检查 , 发霉的就不要再吃了 , 不妨等发芽却没有发霉的红薯 , 长出红薯叶来更安全 。
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4、生姜、大蒜发芽更好:
生姜和大蒜这些常见的调味品 , 时间长了就会长出新芽 , 对于它们来说 , 不管是发芽的过程中还是发完芽之后 , 都不会有霉菌找上门 , 对于我们来说 , 也是安全的 。
只不过发芽后的味道要比之前淡一些 , 口感上也不会很好 , 但是营养要比新鲜的大蒜要高 , 韩国庆北国立大学的一项研究发现 , 发芽的大蒜的抗氧化含量比新鲜的大蒜更高 , 在第五天达到最高值 。
另外 , 吃不惯大蒜的人也可以吃些蒜苗 , 在多种维生素、膳食纤维方面 , 比发芽的大蒜还要更胜一筹 。
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