健康夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒 |保健|饮食|

【夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒霜】
进入夏季后，天气炎热，紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒，尤其是女性。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。因此，这时想要防晒的话，就要常吃防晒的食物。那么女人夏天吃什么防晒呢？

本文插图
木瓜
木瓜的果实营养丰富，富含维生素。而且木瓜所含的维生素C含量达100毫克，而这些维生素C ，永远都是对抗皮肤衰老的美容圣品，常吃木瓜不仅美白，防晒，同时对于女性还有丰胸的作用哦！
番茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33% 。
西瓜
西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑，夏天吃西瓜，既可以解渴，而且还可以防晒哦，西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分，这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效。

本文插图
丝瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品。
草莓
莓营养价值高，含有多种营养物质，且有保健功效。草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用的，同时，草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗，让皮肤变得清新平滑。
芦荟
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。

本文插图
三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
桃子
桃子有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。桃子不仅具有极好的口感，同时夏季的时候常吃一些桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。
坚果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E ，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

本文插图
【健康夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒】这些食物的防晒功效堪比防晒霜，并且还没有防晒霜的危害，因此在夏季来临之前或者是在夏季，都可以通过食用这些食物来达到防晒的作用。