健康管理张老师尿酸降下来，痛风不再痛，喝二水、做三事、忌四食 “疼起来像是有猛兽在啃咬骨头

“疼起来像是有猛兽在啃咬骨头，不停地咬……”
“每次犯病，心里先怕了，有时死的心都有……”

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这就是痛风患者内心的真实独白。痛风、痛风，痛到发疯，真是让人痛不欲生。
喝二水、做三事、忌四食，尿酸降下来，痛风不再痛
【健康管理张老师尿酸降下来，痛风不再痛，喝二水、做三事、忌四食】喝二水：

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1、矿物质水
我们喝水是最好的代谢尿酸的方式，所以我们平时最少喝1500ml的水，再者就是建议大家饮用矿物质水。
首先，矿物质是我们的必须的营养素之一，而且矿物质有帮助我们身体代谢的作用，所以可以到达代谢尿酸的效果。
再者就是矿物质是碱性水，我们的尿酸喜欢酸性，所以我们碱性水可以抑制尿酸结晶的形成。

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2、草药茶水
对于痛风患者来说，饮用草药尿酸的茶水，是不错的选择。
黄花苗木丹茶：黄花苗根、玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓。
黄花苗根、桑叶、茯苓，均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

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甘葛，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。
做三事：
1、控制体重

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研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
并且一旦体重超标，往往人会不愿意运动，进食量也会大大的增加，这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率。
一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。
2、有氧运动

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尿酸高，痛风者，还要谨记“管住嘴、迈开腿” 。
选择有氧运动，远离无氧运动。选择能够消耗脂肪的有氧运动。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天运动30分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动4～5次，每次20分钟，之后逐渐增加运动时间。
3、常测尿酸

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因为每个人的体质不同，身体的调节能力也不一样，有的人尿酸数值很高，但是并没有出现相应的症状，而有的人尿酸并没有很高，却症状明显。
但是，这并不代表着不用治疗，要知道成年男性尿酸超过416umol/L ，女性超过357umol/L就很危险了，需要介入治疗。
经常测一测自己的尿酸，及时控制，也是防治痛风非常重要的一个环节。
忌四食：

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