[排毒]早起这3种表现，说明你的“肾”透支了，一个不占，那恭喜你( 二 ) 按摩|肾炎|玉竹

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
好习惯三：经常按摩腰部
腰为肾之府” ，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
好习惯四：睡前热水泡泡脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。
睡前用热水泡泡脚，对于保护肾脏健康十分有好处！
晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。
泡脚后，擦干，然后按揉脚底涌泉穴，养肾固精！
好习惯五：闲来无事，练练“吹字诀”
中医认为， “吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。
【练习方法】
动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。
动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。
动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。
动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。
动作六：两掌沿带脉向后摩运。
动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。
重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。
【练习要点】
【[排毒]早起这3种表现，说明你的“肾”透支了，一个不占，那恭喜你】“吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边饶舌下，经唇间缓缓呼出体外。