波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿,减肥这件事还是要科学


波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿,减肥这件事还是要科学
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波姐语录:瑜伽体式分组练 , 科学减脂效果好 , 穿上靓丽服饰轻松惊艳众人 。 瑜伽减脂塑形效果惊人 , 每天坚持练习几组 , 让你轻松瘦成一道闪电 , 成为街上最靓的女孩!
【波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿,减肥这件事还是要科学】虽然今年的倒春寒比较严重 , 但是春天总会过去 , 夏天很快就会到来!每年的这个季节都是小姐姐们争奇斗艳的时候 , 街上的美女简直比天上的云朵还多 , 每一个都各有特色 , 让人移不开眼!我们要想成为其中的一员 , 从现在开始就得来健身锻炼了 , 赶紧把冬天养出来的肥肉减掉 , 塑造出平坦的小腹 , 纤细的美腿 , 以及完美的直角肩 , 这样穿上裙子肯定美若天仙 。 接下来波姐就为大家推荐瑜伽运动 , 瘦身减脂效果好 , 而且速度快 , 赶紧行动起来吧!
Look1:减掉小腹赘肉
久坐带来的不光是身体上的酸痛 , 还有越来越多的赘肉 , 尤其是肚子上更是如此 , 这样的身材根本没法穿裙子或者是露脐装 , 要想自己变得美美哒 , 首先就得减掉小腹上的赘肉 。
波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿,减肥这件事还是要科学
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首先趴在瑜伽垫上 , 然后保持身体笔直状态 , 双手弯曲支撑在身体的两侧 , 让慢慢让双臂伸直 , 将上身支撑起来 , 向后保持弯曲 , 双腿左右分开一些即可 。
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首先保持站直 , 然后左腿向前迈步 , 让双腿保持笔直 , 上身向前弯曲 , 但是要绷直 , 与地面保持平行 , 身体向左侧扭转 , 双手向两边伸直 , 头部用力转向上方 , 坚持一会 。 减肥这件事还是要科学 , 一组经典瘦身体式 , 让你收获香肩美腿 。
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首先站在地上 , 然后将左腿向后撤步伸展 , 让左腿保持略显弯曲的姿势 , 右腿依然保持弓步姿势 , 上身向后弯曲一些 , 拉伸腹部肌肉 , 双手高举向上 , 头部略微跟着后仰即可 。
Look2:减掉大腿赘肉
俗话说的好:美不美看大腿 , 如果你的双腿纤细修长 , 一定能够为你加分很多 , 甚至是能够弥补一些其他方面的不足 , 不过双腿的锻炼也不是很容易的 , 我们需要下面的瑜伽体式的帮忙 。
波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿,减肥这件事还是要科学
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首先蹲在地上 , 然后伸出右手支撑在地上 , 慢慢打开双腿 , 让左腿保持伸直 , 右腿则是提起来保持弯曲姿势 , 之后身体呈现倾斜笔直状态 , 将左手向上伸直 , 维持住平衡 。
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首先跪坐在瑜伽垫上 , 然后伸直双手向前 , 身体紧贴在大腿上 , 让双手触地支撑 , 然后头部尽量靠近垫子 , 之后慢慢让身体打开 , 双腿站直支撑 , 呈现直角角度 。
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首先保持站直的姿势 , 然后将左腿提起来 , 让左脚踩在右腿上 , 维持住身体的平衡 , 上身保持住笔直状态 , 双手在胸前合十在一起 , 然后抬起来一些 , 小腹要绷紧 。
Look3:减掉肩膀赘肉
肩膀这个位置虽然不容易锻炼到 , 但并不是不能练 , 下面的体式能够让你快速减掉肩膀上的赘肉 , 成就最美的直角肩 , 穿上裙装更显婉约气息 , 让你出现在哪里都能亮眼吸睛!
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