养生畅谈为什么还有这么多人在练?,很多人说瑜伽并不减肥
早前瑜伽减肥说风靡全国 , 但凡有朋友听说你练瑜伽 , 就会打听瘦了多少斤 。 这着实很尴尬呀!
瑜伽真的可以减肥吗?肯定是有效果 。 可是!大多数人练瑜伽好几个月了 , 可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少 。 其实 , 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动 , 有适当肌肉的女生练习 , 太过瘦弱反而不适合 。
而减肥主要需要依靠消耗热量来实现 , 减肥最有效的手段还是需要通过自身的HICIBI体重管理定律和科学合理的饮食 , 这样才能保证你的新陈代谢正常以及肌肉纤维不会流失 。
其次 , 上瑜伽课可以出很多汗 , 瑜伽的减肥效果好是没有根据的首先 , 上完瑜伽课后体重变轻的那一部分其实是水分 , 而不是脂肪 , 只要锻炼完后补充适量的水这部分消失的体重还会再次回到你身上 。
因此 , 想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难 。
为什么还有这么多人在练瑜伽?1.塑形
瑜伽能减少面部皱纹 , 产生天然的“拉皮”效果 。 我们通常的直立体位 , 促使地心引力将肌肉下拉 。 假以时日 , 面部肌肉逐出现下塌现象 。 每日倒立数分钟 , 我们得以扭转地心引力的作用 , 使其成为我们回春的助力 , 令面部肌肉不致松弛 , 它使皱纹减少 , 皮肤自然拉平 。
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其实 , 不只是面部 , 身体的其他部位也能通过长期的练习塑形 。 瑜伽可以让身材保持更加完美 , 同时可以锻炼出傲人的曲线 , 腰部的柔软性更加明显 , 可以让女性的胸部保持挺拔 。
2.平静内心修身养性
平静的内心 , 瑜伽能平心静气 , 改善不良情绪 。 当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候 , 可以尝试练一会瑜伽 , 这时候你的不满情绪就会舒缓很多了 , 随着时间的推移会使你慢慢接受生活 。
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由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 , 心智情绪自然会呈现积极状态 。 它使你更有自信 , 更热诚 , 而且比较乐观 。 每天的生活也会变得更有创意 。
每天抽出1-2个小时练习瑜伽 , 各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值 , 身体棒棒哒 , 也会缓解一天大部分的压力 , 心情自然会舒畅 。
瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡 。 长期练习可以减压养心 , 释放身心 , 全身舒畅 , 心绪平静 , 冷静思考 , 达到修心养性的目的 。
3.加速代谢修复损伤
瑜伽可以增加血液循环 , 调整身体机能 , 修复受损组织 , 让身体组织得到充分的营养 , 保持身体处在一个良好的状态 , 使你精神饱满 , 活力十足 。 同时加速新陈代谢 , 去除体内废物 , 形体修复、调理养颜从内及外 。
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锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力 , 预防风险 。 如果你经常感冒发烧 , 可以试试瑜伽 , 通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用 。
4.使人更容易注意力集中
瑜伽能集中注意力 , 是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法 。
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在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念 , 放松全身心 , 并且通过不少伸展全身的动作 , 连贯的体式伴随呼吸的伸展 , 一整套体式练习连贯而流畅 , 整齐而有韵律感 , 对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助 , 能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感 , 而它的趣味性容易让人集中和专注 。
5.提升气质
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