健身这位健身美女，藏不住的丰满身材靠力量训练，但她的饮食你抄不来( 二 ) |减脂|训练|

当然，这个要求也给了不少肌肉男机会。

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有没有发现一个共同点，几乎每一次我们介绍的那些身材好的健身女性，她们都是会进行力量训练的。因为想要好的身材，就必须靠力量训练来实现，而只做传统的有氧训练是很难达到前凸后翘的身材的。
但目前仍有很多女性害怕去做力量训练，因为怕自己会练出很大块的肌肉变得像男人一样，失去了女性的柔性之美，实际上这种观点是严重错误的。
首先，女性体内的睾酮激素只是男性的约1/15 ，哪怕你训练再刻苦，强度再怎么高，那么肌肉发展的水平也是明显低于男性的。

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当经常进行力量训练时，除了会消耗你身上多余的脂肪之外，还会让你体内的肌肉增加，使你的身材更饱满紧致。
大家也不该担心自己练成金刚芭比怎么办，因为这就和很多男性怕练成施瓦辛格的想法一样天真。
事实上很多女性都在撸铁，她们并没有变成所谓的“金刚芭比” ，反而在让自己的身材看起来更加凹凸有致，健康动人。
对于大多数女性而言，想要练出专业健美运动员的体型几乎是天方夜谭，而更多可能是让你的身材变得更加紧致，有型。
所以，对于大多数女性而言，力量训练是十分安全的，而且是很有必要的。

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经常进行力量训练，还有以下4个好处。
1.减脂，让身材更富美感。
女性天生体内脂肪含量较多，而且随着年龄的增长脂肪的堆积也会加速，所以经常进行力量训练能够燃烧脂肪，增加体内的肌肉量，让身材看起来体积缩小，但身材更加紧实。

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2.增加体内肌肉量，保护关节
多做力量训练，不仅可以增加骨密度，同时还可以抵抗关节的老化。
而且多做力量训练可以使女性的肌?量增多，整个人也会看起来更加的饱满结实，有线条感。
3.释放压力，改善肤质。
经常进行力量训练，不仅能够让身材更加紧致，还能够缓解各种压力，这并不是只靠有氧运动就能实现的。

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4.增强肌肉力量。
在日常生活中难免要干一些家务活，有时候偶尔还会提一下行李箱，当身边有人可求助的时候倒还好，但无人问津时只能靠自己。
当经常进行力量训练后，肌肉的力量也会得到提升，日常的一些家务活，提行李箱都能够自己轻松搞定，而且也不容易因此而受伤。
力量训练无论是男性还是女性都能去做，但始终要以健康安全为第一前提，循序渐进进行。
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【健身这位健身美女，藏不住的丰满身材靠力量训练，但她的饮食你抄不来】本文编辑：西鲁