健身这位健身美女，藏不住的丰满身材靠力量训练，但她的饮食你抄不来 |减脂|训练|

每一则健身故事，都是一粒精神氮泵！
本期的精神氮泵主题，我们来分享一位来自越南的妹子，她的名字叫做波拉，身高是165公分，体重是56公斤。她不仅有着清新靓丽的外表，同时也有着紧实丰满的身材，可以看出她的身材不同于我们传统认知的亚洲女性的纤瘦之美，但也不会像一些欧美运动员那般的强壮，她的身材比例可以说是非常完美的。

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波拉目前拥有几十万粉丝，在越南健身界是非常有名气的一位美女，现在的她是一位健身模特，明星教练。其实在她开始健身之前，波拉是属于偏瘦的体型，拥有现在的身材都是她通过努力健身获得而来的。

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其实，在她刚开始接触健身时，也只是像很多人一样图个好玩。在训练几天后，训练的疲劳和辛苦让她有些受不了，一度想要停练。只是性格倔强的她不愿意服软，便咬着牙坚持了下去。
然而在波拉努力坚持了一段时间后，她发现自己居然健身上瘾了，训练的时候不会再感到辛苦和煎熬，反而整个人都会充满活力，接着她就凭靠着这股劲继续扎身在健身道路上。

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当然，她的健身道路也并非一帆风顺，家人和朋友的不理解也曾一度阻碍着她。因为他们一致认为女孩子就要有女孩子的样子，身材还是纤细一些好，如果练得太过健壮就不好看了。但波拉知道，什么样的身材才是自己的目标，所以她也一直坚定着这个目标为之努力。

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波拉从开始健身到现在已经有5年了，她尤其对力量训练情有独钟，坐姿推胸，杠铃深蹲，硬拉都是她训练的必备项目。
5年的坚持训练，给了她想要的结果。波拉从一个原本体型偏瘦的姑娘，成功蜕变成了一位体态健美的女神。

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波拉逐渐有了名气，现在不仅是个坐拥几十万粉丝的网红，还是个非常有名气的健身私教，来找她训练的人也是络绎不绝。

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别看波拉是个女生，平时训练起来可是毫不矫情，给自己的要求只是一顿猛练。

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在力量训练中，波拉对深蹲是非常痴迷，原因也很简单，因为深蹲可以练就完美的臀腿。

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波拉除了保持了日常艰苦训练以外，饮食也格外受她重视。她一日三餐有些不同，几乎不吃主食，只吃一些自制的健身餐。这里要提醒大家，她的饮食你不要盲目效仿。

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出落的如此完美的女神，追求者自然有很多，但波拉并看不上他们。
她曾经说过自己喜欢健身的男生，自己的另一半一定得是一个肌肉男。因为在她健身之后，她很羡慕欧美一些健身夫妇，两个人可以一起健身，一起健康地享受生活。