减 肥 从未如此 简单
本文插图
饮食减肥方法
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说 ， 减肥期最多减少500-1000大卡 。 这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤 。
2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪) ， 或用豆制品代替部分荤食 。 烹调中多用炖与蒸的方法 ， 少炒与炸 。
3、 多吃含纤维多的粮食 ， 蔬菜、水果 ， 因为有了体积才有饱感 。
4、喝温开水能够提高体温 ， 提升身体的基础代谢率 ， 也能帮助脂肪燃烧!
5、零热量的温开水会产生饱足感 ， 远离暴饮暴食!
本文插图
6、温开水能暖胃并活化小肠 ， 改善体质成为易瘦美人!
7、温开水能美肌 ， 彻底改善干燥敏感肌肤!
8、提升免疫力 ， 抑止体内活性酵素 ， 维持血液清澈 ， 抗衰老!
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量 ， 同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉 ， —定会坚定自己的信心 。
所谓科学减肥指的是科学搭配三餐 ， 科学减肥 ， 逐步降低热量摄入 ， 同时帮助体内代谢脂肪 ， 这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式 。
本文插图
饮食干预减肥法
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
饱腹减肥法
原理
本文插图
本文插图
本文插图
部分食物热量的换算公式：
本文插图
- END -
文末福利
轻加5日低卡轻食餐新品上架 ， 即日起至5月5日 ， 下单即送口感纯正的红糖姜茶 ， 买一套送一盒 ， 买两套送两盒 ， 买得多送得多！
本文插图
科学搭配5天瘦身餐
12种低卡绿色营养食品放心吃
开心吃肉轻松瘦
挑战5天瘦7斤
▽
1.牛腱子肉X1 黄牛牛腱肉 鲜香细腻
本文插图
2.奥尔良鸡胸肉X2 精谷饲养好料 无任何添加
本文插图
3.鸡蔬菜饼X5 鸡胸肉+蔬菜+蛋清高蛋白 好营养
本文插图
4.鸡肉丸子X2 无油嫩蒸 Q弹有嚼劲
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
- 身体哪些信号是心血管疾病来临的征兆？医学专家告诉您答案
- 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
- 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
- 新视力自然疗愈客服「育儿专家们看过来」“远视储备”怎么回事？
- 成都中医哮喘病医院成都中医哮喘病医院专家：教你正确应对“咳、喘、痰”
- 张希庆看电视或打游戏时间过长导致癫痫出现？
- 208斤的胖子减脂记录晚上下班回家只要10分钟就可以轻松搞定的3款美味减肥餐
- 人体缺少什么会造成糖尿病？医学专家一文详细分析，支招防治方法