健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？

每个胖子都有一个梦想，就像希望能够成为跟瘦子一样的身材，总是吃不胖，还可以吃自己喜欢吃的东西，这样的体质实在是太让人羡慕了！
反观自己想吃好吃的东西，还要掂量自己的身体和体重，不敢多吃也不能吃高热量的食物，真的太痛苦了。

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为什么瘦子们可以享受到这样的好处呢？
因为瘦子的代谢水平比较旺盛，可以消耗多余热量，体质属于易瘦的体质。就算东西吃得多，也不用担心发胖，因为他们自身的消耗和代谢率都比较高，脂肪很难存留在体内，所以身材能够一直保持着显瘦的身材。
能够拥有这样的的体质，主要是得益于他们的好习惯。易瘦的好习惯，并不是所有人都有的！瘦子能够保持纤瘦的身材，也是因为日常的生活习惯，让他们的身体保持着高代谢的状态。

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瘦子有哪些好习惯是值得我们学习的呢？一起来看看你占有哪几个！
第一个好习惯，三餐按时吃饭
这个习惯对于大多数胖子来说，是很难做到的！瘦子们自身对于饥饿感是比较敏感的，他们能够判断自己什么时候就饿了，特别是吃饭的时间一到，他们就会按时吃饭。
他们能够准时给身体提供充足的养分，让身体养成规律的消化跟代谢习惯。原本我们的消化系统已经是一个循环了，三餐定时进食能够给身体就是补充养分，告诉身体有足够的热量，可以保持旺盛的代谢运转水平。

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第二个好习惯，瘦子只爱喝水，不爱喝饮料
养成喝水的好习惯，能够让胖子快速瘦下来。而瘦子们有个好习惯就是喜欢喝水，平时就会及时补充水分，不喜欢喝饮料。
特别是对于碳酸饮料，瘦子们基本是一口都不喝的，饮料中含有大量的糖分之外，对身体健康有很大的影响。
而胖子最喜欢喝的就是饮料了，特别是夏天到了，胖子们更喜欢喝冷饮了，口感刺激又爽快，但同时也是让身材发胖的最主要原因。

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第三个好习惯，瘦子吃饭的速度：细嚼慢咽
科学实验表明，吃饭的时候吃得慢，不仅有利于肠胃的消化和吸收，减轻肠胃的负担，还可以保护到我们的牙齿，促进身体的代谢，养成易瘦的体质。
而瘦子们吃饭都是按照细嚼慢咽的速度，所以他们才可以让自己一直吃不胖，也不会吃撑，瘦子们吃饭不会让自己吃撑，他们保持早餐7分饱，午餐8分饱，晚餐6-7分饱。反观胖子们吃饭，吃饭的速度和打战一样，又快还容易吃撑，还会让肠胃消化不良。

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第四个好习惯，瘦子都不喜欢久坐
我们可以发现瘦子们都非常好动，因为他们的体重较轻，身体比灵活，所以日常生活中比较喜欢动起来，比如去跑步，跳绳，健身等等。
而胖子们很讨厌运动，因为自身的体重负担较大，所以容易觉得累，更加喜欢久坐了，身材也会越来越肥胖。

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【健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？】
第五个好习惯，瘦子们的作息时间很正常