「九二年的信」5大坚果食用禁忌要注意，没营养还危害健康，坚果虽好也不能瞎吃零食

零食，不得不说是生活中大家都要吃的一种食品。对于健康零食来说，坚果的确是一类建议大家吃的，可是坚果的食用禁忌你都知道吗？为了自己和家人健康，赶紧看一看吧！

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1.腰果。与其他坚果比较，腰果中含有的对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因而，不宜吃太多的腰果。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。所以敏感体质的人平时要多加注意了。

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2.栗子。栗子含有很好的膳食纤维，所以，即使是糖尿病患者也能够适量食用。但是板栗发了霉，就千万不要食用了，不然的话会中毒的。而且板栗虽然很好吃，但是也不能吃的太多，不然就会给我们的消化造成了负担。

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【「九二年的信」5大坚果食用禁忌要注意，没营养还危害健康，坚果虽好也不能瞎吃】3.杏仁。甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50％。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。

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4.葵花籽。葵花籽中含有丰富的维生素等微量元素，每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E 。但是瓜子吃多了是会上火的，会导致我们的口腔发生溃疡。

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5.开心果。开心果中含有很多的单不饱和脂肪酸，所以开心果不容易酸败，并且吃开心果能够降低胆固醇含量，减少心脏病。开心果中含有的脂肪很高，想减肥的人士请不要吃，而且像血糖、血压，也不建议食用。