上苑柳农时食用却有大禁忌，爱吃的人请花两分钟看完！，小小坚果营养丰富坚果含有丰富的营养

坚果含有丰富的营养，受到男女老少的喜爱，尤其是到了冬天的时候，天气寒冷，吃点坚果也能够弥补体内的能量和热量，可是坚果的食用禁忌，很多人都不知道，你知道吗？

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杏仁富含硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松有着很好的预防作用，适量食用可以有效控制人体内胆固醇的含量，杏仁中虽然含有大量纤维可以让人减少饥饿感，但是不能过量食用，否则的话会导致中毒。

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核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，经常食用可以能滋养脑细胞，还含有的大量维生素E ，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，但是要切记，一次如果吃太多的话，会导致消化不良，腹泻的人不能吃核桃，否则会加重。

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【上苑柳农时食用却有大禁忌，爱吃的人请花两分钟看完！，小小坚果营养丰富】腰果中的铁含量丰富，里面的镁可以维持骨骼健康，某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，但是腰果对过敏体质的人比较敏感，第一次吃腰果的人，一定要先确定自己是否过敏后，再食用。

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葵花子，里面含有的蛋白质和维生素E很丰富，葵花子还有治疗失眠，增强记忆力的作用，但是经常用牙齿嗑瓜子会损伤牙釉质，如果常用嘴巴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，所以葵花籽虽然好，但是不宜多吃。

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以上就是小编为大家整理的，关于坚果的好处很多，虽然看上去小小的一颗，但是好处是无法估量的，不管是老人还是孩子，适量食用都是有好处的，但是禁忌也要记住，为了家人的健康，请务必了解。