小小谈健康：糖尿病人夏季稳定血糖，不要错过4类高营养食物，希望你都吃全了

糖尿病虽然不像癌症那么致命，但得上之后就是一辈子的事情，每天都要通过食物和药物来控制病情，稳定血糖，稍有不慎血糖飙升就会引起各种并发症。

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现在到夏季天气炎热，糖尿病患者本身抵抗力就弱，更容易受到细菌的侵袭生病，甚至因为出汗太多没有及时护理，导致糖尿病足的发生。
夏季糖友除了做好外部的护理的工作之外，还要注意通过饮食来稳定血糖，保证膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。

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今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：糖尿病人夏季稳定血糖，不要错过4类高营养食物，希望你都吃全了。
1、糖尿病人患者，夏季需要多吃这类食物：含优质蛋白的食物
很多糖尿病患者不敢吃肉，怕油脂摄入过高加血心血管疾病的病情，但身体正常的生理代谢是需要蛋白质和脂肪参与的。长期缺乏蛋白质摄入，对细胞合成、各个脏器的运行都会产生影响。
更严重的是会导致营养不良，身体抵抗力下降，更容易发生糖尿病并发症。糖尿病人不是不能吃肉，而且是吃油脂含量低的肉，比如鸡蛋、鸡肉鱼肉这些，尽量少吃猪肉这种比较肥的肉类。

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2、糖尿病人患者，夏季需要多吃这类食物：含纤维素的食物
【小小谈健康：糖尿病人夏季稳定血糖，不要错过4类高营养食物，希望你都吃全了】纤维素虽然不能直接降血糖，但可以延缓肠胃消化食物的速度，进而延缓餐后血糖升高的速度。吃纤维素含量的食物时，要细嚼慢咽增加饱腹感，延缓葡萄糖的释放。
在夏季像芹菜、苦瓜、菠菜、山药、豌豆等新鲜蔬菜的纤维素含量都比较高。

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3、糖尿病人患者，夏季需要多吃这类食物：含水的食物
夏季炎热出汗多，很容易缺水中暑，除了多喝水以外也要多吃含水量高的食物。像冬瓜、黄瓜的含水量都在95%以上，而且这些食物几乎不含糖，不会增加额外的代谢压力。

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4、糖尿病人患者，夏季需要多吃这类食物：含矿物质的食物
像钙、镁、锌、钾等矿物质都会参与身体各项功能的代谢，有些矿物质还对提供身体对胰岛素的敏感性，改善胰岛素活性，预防并发症有帮助。
像南瓜子、杏仁这类的坚果食物，黑豆、燕麦、糙米这样的粗粮的矿物质含量都比较丰富。同时升糖指数也不会太夸张，可以适当吃一些。
各位朋友，你还知道哪些糖尿病人夏季饮食要注意的事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。