『健康那点事』“腿不老，人不老”，我们该如何保养腿？

在40岁之后很多人的腿脚就都开始出现问题了，像爬楼梯爬不动，走路长了腿发沉发酸等。可是为什么人老了以后腿脚先不行了呢？

本文插图
那是因为我们的腿从会走路开始就每天不停的工作，又要承受上身的重量，经过长时间使用，难念会出现问题。而且腿距离心脏的位置又比较远，血液循环相对要差，所以腿老的要快一点。
那有什么办法可以缓解腿先老呢？
1、腿部保暖：腿部的血液循环本来就来就相对较差，再不注意保暖腿就很容易出现问题，现在很多年轻人为了线条穿很少的衣服，冬天也是一条单裤，有的还露脚踝，这有可能使关节周围的血液循环差而出现关节疼痛，另外下身不宜穿过紧的衣服，太紧也会影响血液循环，也可能会引起腿部的麻木。

本文插图
2、泡脚：说起腿部的保养，泡脚无疑是最好的选择，除了促进血液循环和放松腿部肌肉外，还能促进睡眠、驱寒等等诸多好处。这可是种养生方法可传承了一千多年呢！

本文插图
3、适当的锻炼：很多人认为不用或少用自己的腿就可以延长腿的使用寿命了，其实适当的运动才能更延长腿的寿命，因为不用或少用会使腿上的肌肉力量下降，使关节的稳定性下降并且运动时给肌肉带来的负荷也会更大。

本文插图
这里推荐两个适合老年人锻炼的动作:
【『健康那点事』“腿不老，人不老”，我们该如何保养腿？】
（1）侧抬腿：站立位双腿并拢，手最好扶着东西，一侧腿向外侧抬起，尽量抬高保持10秒，然后放下换另一侧腿，每侧腿各十次。

本文插图
（2）剪跨：双腿并拢直立，右腿向前跨一大步，然后慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉，到最低位时双腿同时向上伸直，右腿收回左腿再向前跨一大步重复动作，每组做30次，

本文插图
建议：每天早晚各两组！