[全球健身号]跑步是一场时间拉锯赛,坚持下来,让你跟同龄人拉开差距
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跑步可以说是一项全民运动 , 有的人是为了加强自身免疫力 , 有的人是为了燃脂塑形 , 有的人是为了强身健体 , 保持一副好身材 。 因此 , 加入跑步训练的人也越来越多 。
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跑步不分年纪 , 不分男女 , 只要你肯坚持 , 就能收获改变 。
跑步训练也需要劳逸结合 , 一周跑4-5次的频率刚刚好 , 每次跑步时长可以根据自己的状态而定 , 状态不好的时候跑3公里 , 状态好的时候可以连续跑10公里 。
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为什么很多人能坚持跑步?因为跑步是为上瘾的 。
门外汉觉得跑步很枯燥无趣 , 而坚持跑步的人会爱上跑步的感觉 。 坚持跑步的人 , 会感受到自身的改变 , 无论是从内心、体型还是从体能 。
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每周坚持4次跑步训练 , 可能刚开始的时候 , 你会感觉跑后身体酸疼无比 , 但是跑着跑着 , 身体就慢慢适应了 , 你能连续跑步的时长也延长了 。
在跑步流汗的过程中 , 身体代谢循环加快了 , 毒素废物及时排出 , 便秘情况改善了 , 皮肤也变得越来越好了 。
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在跑步的过程中 , 你会发现 , 跑着跑着一些生活烦恼也随之跑掉了 , 负面情绪一扫而空 , 取而代之的是愉悦、快乐的情绪 。
坚持跑步 , 确实有这么神奇的功效 , 只要你坚持跑过一段时间 , 你就会发现 , 跑步的过程中 , 压力得到了释放 , 大脑促进多巴胺分泌 , 你的心情也会变得开朗起来 。
每周4次跑步训练 , 坚持3个月后 , 你会发现身材明显瘦了下来 , 以前穿不上的衣服 , 现在都能穿上了 。 不仅如此 , 你的腿部关节得到了强化 , 腿部肌肉提高了 , 下肢力量加强了 , 身体灵活性也提高了 。
【[全球健身号]跑步是一场时间拉锯赛,坚持下来,让你跟同龄人拉开差距】
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每周4次跑步训练 , 坚持半年后 , 你的体能素质追赶上18岁的年轻小伙子 , 心肺系统明显强大了起来 。 除此之外 , 你的精神状态明显提高了 , 神采奕奕的样子 , 让你感觉活力十足 。
以前的你总是长时间久坐 , 对着各种电子产品 , 现在的你坚持跑步后 , 眼睛得到了适时的放松 , 减少了电子辐射 , 有效缓解了眼部疲劳 , 保护眼部健康 。
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坚持跑步多年后 , 你会发现 , 自身的颜值状态跟身材状态 , 远远甩同龄人几条街 。 跑步让你保持不老的容颜 , 拥有苗条的身材 , 抵抗衰老的痕迹 , 保持年轻的状态 。
跑步是一场时间的拉锯赛 , 只有坚持下来的人 , 才能收获各种的益处 。 你只有比别人拥有更多的耐心、自律跟毅力 , 才能跟同龄人拉开差距 。
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跑步让你远离生活的一些恶习 , 追求更好的生活 。 从熬夜的状态调整为规律作息 , 从放纵饮食到追求健康饮食 , 从玩手机刷抖音的状态中脱离出来 , 寻求更有意义的生活方式 。
如果在生活中 , 你感觉到人生没有方向 , 如果你感觉到抑郁情绪困扰 , 如果你受到生活欺骗了你 , 不如去跑步 , 运动起来让身体流汗 。 汗水可以带走自己的烦恼 , 找回对生活的热情 , 重整旗鼓 , 找回人生的方向 。
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