肾脏是人体的排泄器官 ， 身体摄入的各类物质及其代谢产物 ， 大多都需要从肾脏排出体外 ， 可谓我们体内最操劳的员工 。
同时 ， 为维持人体代谢的正常运作 ， 肾脏即使受苦受伤了 ， 也常常默默忍耐、不会及时喊痛 。
如此一个“任劳任怨”的好员工 ， 我们不善待它 ， 这说得过去么？

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然而 ， 生活中很多人的饮食习惯 ， 都在把肾脏逼往绝境 。
再说具体点 ， 很多人平日里吃的一些食物 ， 会对肾脏造成一定的伤害 。
大家可别小瞧这些伤肾食物 ， 总结起来 ， 它们都能构成一张『伤肾食物黑名单』了！


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今天 ， 小编就来和大家聊聊这个榜单 ， 对其排个序 ， 并pick出其中最伤肾的6类食物 ， 以引起大家足够的重视 。
话不多少 ， 咱这就开始吧~
伤肾食物排行榜 ， 第一竟是......第6位：鱼腥草
鱼腥草 ， 又名折耳根 ， 爱的人爱得要死 ， 恨的人恨得牙痒 。 但有一说一 ， 鱼腥草中含有一种叫马兜铃酸的物质 。
现代医学发现 ， 马兜铃酸具有一定的肾毒性 。 急性中毒时可引起急性肾小管坏死 ， 慢性中毒可导致肾间质纤维化 ， 并增加膀胱癌的发生概率 。


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第5位：酒
酒的主要成分是乙醇 ， 同时还有很多杂醇油溶在酒里面 。
杂醇油对人体神经系统的麻醉作用比乙醇强 ， 但它在人体内的氧化速度 ， 却比乙醇慢 ， 在体内停留的时间也较长 。

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长期饮用杂醇油较多的酒不但会加剧头痛 ， 还会损伤肾脏 ， 使肾脏组织变性、致癌 。
注意：不同品种的酒 ， 杂醇油含量不一样 。 如果买到品质不好的酒 ， 酒不纯 ， 其中的杂醇油含量就高 。
第4位：浓茶
不少人喜欢喝浓茶 ， 一来是为了舌尖上的刺激 ， 即够味 ， 二来是为了增加其提神醒脑之效 。
然而 ， 浓茶含氟量较高 ， 氟主要通过肾脏排出去 。
一旦人体摄入的氟过多 ， 超过肾的排泄能力 ， 便会增加肾脏负担 。 严重时 ， 会导致氟在肾里堆积 ， 从而对肾造成直接损害 。

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Tips：茶水多浓算“浓茶”？
看颜色——茶水色浓、有点浑浊；
尝味道——尝起来很苦 ， 没有茶的清甜 。
第3位：高糖食物
有多项研究表明 ， 任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高 。 而这些压力因素会随着时间的推移 ， 加速肾功能的衰竭 。
因此 ， 大家一定要警惕高糖食物 ， 比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等 。

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约翰·普金斯布隆伯格公共卫生学院的一项研究表明 ， 饮用大量含糖汽水和果汁的人 ， 比不饮用的人更易患慢性肾病 。
第2位：高蛋白食物
蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄 ， 人体摄入的蛋白质越多 ， 肾脏的负担就越重 。
具体来说 ， 高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过 ， 加重肾脏的负担 ， 加速受损伤肾脏的肾小球硬化 ， 从而使肾功能进一步恶化 。
所以 ， 大家务必记得一点：再优质的蛋白质 ， 只要摄入过多 ， 就会成为肾脏的负担 。

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