『心理健康汤老师』做好这4件事，让你远离疾病！，餐桌上的“隐形杀手”—幽门杆菌幽门杆菌的全称是幽门螺杆菌

幽门杆菌的全称是幽门螺杆菌，相信大家对其都不会太陌生。因为这种病菌如今的感染率相当高，据调查，中国几乎有60%的人群感染或曾经感染过幽门螺杆菌。它是一种能够在人体胃部长期生存的病菌，主要生存在胃粘膜内。长年感染幽门杆菌的人群，如果不加以重视，极易导致胃炎，甚至是演变成胃癌。那么我们在日常生活中应该怎么做才能远离它呢？

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1.家族实行分餐制
首先我们要知道幽门螺杆菌的传播途径主要是口口传播，也就是通过唾液来传播的。这种病菌之所以才中国的感染率比较高，其中一个主要原因就是我们中国人的家族比较喜欢共用餐具。所以如果想避免传播感染，家族中最好是能做到分餐制，也就是一人一份餐具。每个人做到碗筷专用，并且对餐具勤消毒。大人也千万不要咀嚼食物来喂孩子吃，这样也很有可能会传染幽门杆菌。只有注意家族中的餐具卫生，专人专用，才能切断传染源，避免家族传播疾病。

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2.减少外出就餐
在外就餐卫生条件很难保证。即使是比较高档的餐厅，其餐具也不可能全都是一次性的。餐厅中的碗筷经过很多食客的使用，即使餐厅有一定的消毒措施，还是存在很大的传播隐患。所以我们如果想远离幽门螺杆菌，最好是能够尽量减少外出就餐。但是现代人工作和生活中难免有应酬和社交，完全杜绝外出就餐实在是不太现实的。所以我们在必须外出就餐的时候，尽量选择卫生条件比较好的正规餐厅，并且最好是能够携带自己的筷子和消毒湿巾，在用餐之前把餐具擦拭一下，这样也能大大的减少感染的几率。

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3.早晚刷牙勤洗漱
由于幽门螺杆菌也会存在于我们的口腔内、牙菌斑上。所以在用餐前和用餐后，我们最好是能做到勤刷牙、勤洗漱。在家中我们可以用牙膏仔细的刷牙，然后用清水漱口，这样能够很大程度的冲刷掉病菌。但是如果是工作比较繁忙，并且在外出中没有洗漱条件的时候，在用餐之后，我们可以选择随身携带一瓶漱口水，同样能达到很好的效果。

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4.提高自身抵抗力
任何一种病菌的感染都是在我们自身的抵抗力较为低下的情况下。因为我们人体中存在抗体，一个免疫功能正常的人，我们的抗体就会帮助我们抵抗各种病菌。所以我们应当坚持锻炼身体，在日常生活中养成一个健身的好习惯，每天抽出至少40分钟来做一些有氧运动。并且多食用一些有营养价值的食物，远离垃圾食品和过期的食品。只要我们有一个强健体魄，一个很好的抵抗力，也就没有那么容易感染幽门螺杆菌了。

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【『心理健康汤老师』做好这4件事，让你远离疾病！，餐桌上的“隐形杀手”—幽门杆菌】所以幽门螺杆菌并不可怕，可怕的是我们不能有一个良好的生活习惯。在知道这些事情以后，我们在生活中就可以有意识的避开不好的行为。只要能够切断传染源、注意用餐卫生、并且锻炼身体，相信我们都能远离它！