低头玩手机
“低头族”越来越多 ， 但低头玩儿手机却让颈椎默默承受了几十公斤的压力 ， 曾有实验显示低头到60度 ， 颈椎承受的压力是垂直承重的4倍之多 。
而且长此以往 ， “岁月的痕迹”颈纹也会随之而来~

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但也不大可能不玩儿手机 ， 那要怎么做呢？秘诀很简单：不低头！

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无论是坐着玩儿还是站着玩儿 ， 尽量把手机举到跟视线差不多的高度上即可 。
趴着睡觉
趴着睡觉大概是最伤身的睡觉姿势啦 ， 脸朝下 ， 压迫脸部皮肤血液循环 ， 容易造成皮肤老化 ， 而且还容易落枕等等 。

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根据自己的情况 ， 选择仰卧、右侧卧等都有利于睡得香甜、一夜好梦哦~

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“葛优瘫”
《我爱我家》中的剧照“葛优瘫”曾爆红网络 ， 这也是很多人一回家就窝在沙发里看电视的姿势 ， 但一时舒服 ， 长期受累~

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这个姿势对腰部、颈椎都会带来很大的伤害 ， 腰肌劳损、颈椎变形 ， 长时间躺着自己也会感受到腰部、肩颈部分酸胀、疼痛~

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建议大家可以在沙发上垫一个靠垫在背后 ， 放松腰部 。
【上观新闻▲这是真的，赶紧看看你的鞋子！它能反映身体健康的状态】信息来源：上海社区发布

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