「文字上的青年」再喜欢也要戒口！告诉家人一定要看，晚饭千万不要吃它俗话说晚上要吃少

俗话说晚上要吃少，但很多人没吃对，结果最后还是伤了身。晚餐怎么吃？这可是门大学问！晚餐千万别碰它，让你失眠又折寿，再喜欢也要戒口！
晚餐千万别碰这些东西
1、晚餐别碰高油脂
像动物的内脏、油炸类食物，都会加重肠胃胰腺的工作负担，从而影响睡眠质量。经常吃还可能引发三高。

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2、晚餐后别碰生姜
生姜味辛性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃生姜，对健康有益。但晚上吃会刺激到神经和血液循环。导致夜间难以入眠。对中老年人来说，建议晚上做菜少放一些生姜调味，也不建议大家用过多的生姜入菜。
3、晚上别碰高钙食物
晚上五脏会相继进入休息的状态，而虾皮、软骨、鱼类这些高钙食品中的钙质分解后，很容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
4、晚餐别碰甜品
很多人都喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的食物很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，容易造成肥胖。长此以往还有引发心血管疾病的危险。

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晚饭常吃以下几种食物，不仅能够清理肠毒、慢性病的发生率还会降低60% 。
晚饭适宜吃的几种食物
晚上吃苹果
1、减少脂肪
晚饭后吃一个苹果，不仅不会胖，反而还可以减少体内脂肪。
2、抗击疲劳
晚上吃苹果可以有效补充身体的微量元素，能够提高人体抗疲劳程度，还可以预防春困的发生。
3、喉咙肿痛
春季是细菌繁殖最旺盛的季节了，很容易引发咽喉发炎。晚上吃一个苹果加点盐可以消炎败火，能够快速的消除咽喉发炎。
晚上喝酸奶
1、清理肠毒
睡之前喝一杯酸奶可以减少肠道腐败菌的繁殖，可以清理肠道内的肠毒。
2、面部色斑
酸奶可以抑制面部的黑色素，不仅能够美白而且还不反弹。
3、预防流感
酸奶里的乳酸可以提高人体的免疫力，能够有效的预防流感。

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晚上喝红酒
1、安神睡眠
睡之前喝一点红酒，不仅可以帮助消化，还可以提高睡眠的质量。
2、消除皱纹
红酒不仅可以延缓皮肤皱纹的产生，还可以延缓衰老。
3、提高记忆
晚上喝适量的红酒可以让大脑充分的放松，能够为第二天提供充足的精力。还可以提高大脑的记忆力。
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂
夏季都比较干燥，人体的水分蒸发也会比较快，嘴唇很容易干裂。猕猴桃含有大量的维生素，能够预防嘴唇干裂的发生。
2、防糖尿病
很多人都被糖尿病所困扰，猕猴桃对防治糖尿病有着很好的作用，尤其是老年人平时最多是多吃一点。
3、利尿消肿
有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

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晚上吃香蕉
1、体弱贫血
香蕉含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够补充营养的同时还可以补血益气，晚上吃香蕉可以有效的改善体弱贫血的情况。
2、祛痘除印
经常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
3、清理肺毒
肺内的垃圾如果长期不清理的话，会引起呼吸疾病。晚上吃点香蕉，可以有助于排出肺内的垃圾。
【「文字上的青年」再喜欢也要戒口！告诉家人一定要看，晚饭千万不要吃它】据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。